随着科技发展日新月异，手机已经成为日常生活中密不可分的一部分，不只是用来消遣娱乐，日常的工作、社交也离不开它。

如果因为怀孕，让孕妈妈忍痛与手机“决裂”，这种做法未免太“残忍”，日常生活也会带来很多不便。本身孕期就要面对诸多不适的孕妈妈，不玩手机更是“雪上加霜”。

我怀孕的时候，跟同小区的一个孕妈妈海兰很聊得来，都是第一胎，平日里没少一起去买母婴用品，老公和婆婆也都很宠着她，但当时发生了一件事儿，让好脾气的海兰情绪崩溃了。

海兰怀孕之后，为了宝宝健康，如果不是必要情况都不会主动用手机，工作的时候要对着电脑，天气再热也会坚持穿防辐射服，家里人也陪着她一起不玩手机。

有一天，海兰负责的项目出了问题，大半夜地给她打电话，让她修改文件。忙活了大半天，老公下夜班回来了，刚好看到她躺在床上，看着手机屏幕笑。

就觉得她大半夜偷偷玩手机，被自己抓到了，当场发了脾气，住在次卧的婆婆被吵醒了，听见儿子在说儿媳玩手机，说了一句：“别光顾着自己开心，也要为宝宝考虑一下！”

海兰当时就委屈地哭了，自己半夜爬起来加班，只是在微信上看同事回复，说是没问题了才笑一下，没想到被冤枉了。

很多孕妈妈都有一个疑问，孕期真的不能玩手机吗？手机又不是“洪水猛兽”。

孕期是可以适当玩手机的，孕妈妈只要养成好习惯，玩手机能让自己孕期有一个好心情，也是不错的。

习惯一：玩手机有节制，坚决不熬夜

玩手机容易让人忘了时间，不知不觉地就变成了“熬夜党”，孕妈妈的作息时间会影响到胎儿的健康，熬夜玩手机，容易出现内分泌紊乱，影响到胎宝的正常作息。

研究发现，当睡眠时间少于4小时，体内的新陈代谢会出现障碍，易导致内分泌失调。

孕妈妈可以玩手机，但不能耽误正常的作息时间，最好晚上10点之前上床睡觉，就不用担心会影响胎宝发育了。

习惯二：玩手机也要避免久坐久立

调查数据显示，约70%的年轻人，每天的手机使用时间超过6.5小时。

玩手机如今已经成为打发“散碎时间”的重要消遣方式。孕妈妈作为特殊群体，可以适当的玩手机，要注意控制好耍手机的时间，不要长时间保持一个姿势刷手机。

长时间坐着或者躺着玩手机，会损伤孕妈妈的视力，久坐久立会对脊柱造成伤害，孕期玩手机一定要避免这一点，每次玩手机建议不要超过1个小时。

习惯三：玩手机看健康内容，避免情绪大起大落

孕妈妈玩手机常见的三种方式：追剧、刷短视频、网购。

玩手机的时候，孕妈妈可以看一些积极的内容，来缓解自己的孕期不适，适当的放松心情，尽量不要看让情绪大起大伏的内容，容易影响到激素分泌，可能影响胎儿健康。

孕期养成以上三个好习惯，就可以放心玩手机了，不用担心会对胎宝的发育造成影响。

怀孕是一个神奇且美妙的过程，如登山一般，正因为经历了跋山涉水的不容易，方能登顶看到更美的风景，孕育出一个健康的崭新生命。

怀孕是一件琐碎的事情，很多平日里觉得无关痛痒的时候，总会在孕期的时候无限放大，就像玩手机这件小事一样，孕妈妈一个人肩负两个人的健康，压力很大。

家人要多体谅和包容，让她在孕期保持愉悦的身心状态，才是对她最好的爱！