糖尿病患者是骨质疏松的高危人群，骨质疏松是糖尿病患者经常会遇到的并发症。如果最近一段时间总是感觉腰酸背痛，甚至特别容易骨折，就得去医院查一下骨密度，看是不是骨质疏松到来了。糖尿病患者要认识到糖尿病和骨质疏松的联系，做好相关的预防工作。

糖尿病会导致骨质疏松，骨质疏松是糖尿病的一种并发症。糖尿病患者长时间的高血糖会影响骨形成和骨吸收的动态平衡，骨量减少，骨组织微结构会被破坏，就会增加得骨质疏松的风险。而且糖尿病患者本身就有糖和脂肪的代谢紊乱，这些代谢紊乱的问题有可能会波及到骨代谢，造成骨量的流失。

1、先把血糖控制好

糖尿病患者之所以容易得骨质疏松，主要是血糖控制不佳导致的。想要解决糖尿病骨病的问题，就要把血糖控制到位。尤其是一些以药物治疗为主要治疗方式的糖尿病患者，在挑选药物的时候，要避免使用会影响钙吸收的药物。不管选择哪种治疗方式都要积极的治疗，不要消极治疗。

2、选择健康的生活方式

每个人都能选择自己如何生活，对于糖尿病患者也是如此，一定要加强营养均衡膳食，让自己的生活更加健康。对于一些不利于健康的生活习惯就要赶紧改正，熬夜首当其冲，久坐紧跟其后，再者就是吸烟和喝酒，通通都要戒掉。

3、多补钙

各位糖尿病患者要知道自己目前一天需要摄入多少钙，正常情况下成人每天要摄入800毫克的钙，中老年人会相应的多一些，50岁以上的人应该摄入1000毫克到1200毫克的钙。应该在食物当中获取钙质，可以多喝牛奶，多吃一些豆制品和乳制品，如果在食物当中摄取不到充足的钙，可以用钙剂来补充。

4、多去运动

不管得没得骨质疏松，糖尿病患者都要坚持运动，这不仅能够让顾客更加的强健，还能够控制血糖。尤其是参加一些户外运动，多晒晒太阳，还能够促进维生素D的合成，维生素d能够促进钙质的吸收，对于预防骨质疏松很有帮助。在运动的时候要注意安全，做好相关的准备工作，不要太过于激烈，防止意外发生。

5、预防骨折

有些糖尿病患者是不知道自己骨质疏松的，都是等到骨折了后经过检查以后才会发现。糖尿病患者在日常生活中要多加注意，预防骨折的情况发生，尤其是对于一些中老年糖尿病患者，更是应该做好这一方面。

糖尿病患者应该定期的去医院检查一下骨密度，这样能够及时的发现自己骨质疏松的问题。预防骨质疏松可以从以上这几个方面入手，从生活的方方面面都注意到位，这样才会让糖尿病患者骨骼更加健康，才能让糖尿病患者免受骨质疏松的侵扰。

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参考资料：

1.《女生坚持清洗这7个地方，漂亮又健康》，健康领域黄医生，2020-08-19

2.《女人身体五个部位每天都要清洗 你洗对了吗？》，女人百科汇，2017-04-04