首先，我们要让孩子学会预估自己完成一件事需要多长的时间，列出自己的一个时间的开销。

比如说老师留的作业，描一页字需要花费多少时间，那你就可以给他上个闹钟，然后让他观察一下，完成这页字需要多长时间，还有比如说他每天晚上洗漱时间，需要花费多长时间。让他对时间有一个感知，知道我做的事是需要多长时间完成。

知道了自己在一件事上需要花费多长时间的话，其次就可以按照事项的轻重缓急来合理的安排时间。

我们很多人应该都知道这样的一个概念，就是我们的事项，可以分为重要紧急事项，重要不紧急的事项，紧急不重要的事项和紧急重要的事项这样的几个事项。

在做的时候，我们就可以帮助孩子，让他意识到哪些是重要和紧急的事，让他优先来完成。

比如昨天，我在列我的计划任务的时候，其中有两项内容，一个是列直播的大纲，另一个是做自己的一个视频，做短视频内容，这两项内容。

直播大纲是我晚上需要用到的一个内容，而短视频的内容，是我参加短视频训练营的一个作业的截止到这周末。

这两个内容对于我来说是同等重要的，这两个内容直播就是一个重要紧急的事，而短视频制作，是一个重要但不紧急的事。所以，虽然我想做短视频的内容，但是最后我还是选择了先列直播框架这样的一个任务来完成。

之前我给大家也讲过关于给自己的事项定标价来完成，不知道你们还记不记得，比如说我每天的事项可以分为输入、输出和健康三项内容，输入有阅读和听课，然后，输出的话就是写作，还有直播这样的一个内容。

还有一个是健康，就是运动，那我给他们分别订不同的标价，健康的标价，比如说我一天的话有1万元，那健康的标价我给他定为5000元。

而输入的部分呢，我给他每一个标价是1000元，剩下的那个输出，写作和直播，给它标价1500元。

这样的话我就会去先完成价值最高的内容，因为我想在一天结束后赚到更多的“钱”。

第三个，想跟大家讲的就是关于学习时间和学习成绩之间的曲线，时间和成绩之间的曲线，它其实是一个倒u型的曲线，所以说并不是学习的时间越长就越好

在最初的时候，是随着学习时间的增加，然后学习成绩会变得越来越好，当它达到了一定的顶峰，也就是当你学习时间过长，会产生一种疲劳感，然后，这个时候，学习的效率反而会下降。

所以我们要留心观察自己的专注时长，以专注时长作为学习时间。有的人专注时长是30分钟，有的40分钟，有的可能就20分钟，所以如果你感到疲累了注意力无法集中，那么你就可以放松休息五到十分钟，然后继续学习，你的效率会变得更高。

不管是上学的时候还是工作以后，我专注做一件事，比如说在学习的时候，一般课下，我都会出去溜达一圈，上个厕所，或者走一走。

而在工作以后同样也是，我做一件事专注一段时间后，我就会去个卫生间，或者接点水喝，这样让大脑有个片刻休息的时间，休息是为了更好的工作。

最后一点，就是找到属于自己的黄金专注时间，学习效果更佳。

比如说有的孩子，他可能是早上他的专注力比较好，比较清醒，这个时候，你可以让他记忆背诵一些东西，而有的孩子他可能到了晚上的时候，他记东西会比较快，这个时候你让他学习，学习效果会更好。