【紧绷的神经和身体遇见了周末便是彻底放松的时候，深夜配酒精才能让白天无法宣泄的压力暂时找到出口。殊不知你想要缓解的生活高压没有真正的得到排解，意想不到的“高血压”却悄然而至。你的血压可否安好？你的血压是否已高？】

根据官方数据统计近几年我国高血压患病率正在逐年逐步攀升，且越来越年轻化!

人体生命活动赖以生存的氧气和养分便是由心脏通过不断的收缩、舒张运动以血液为载体而输送至身体各个器官。我们所说的血压包括了收缩压和舒张压。心脏收缩时血液对血管壁所造成的压力称为收缩压；心脏舒张的时候血管弹性压缩所形成的压力称为舒张压。

只有当我们的血压正常时，我们身体各部位所需的氧气与营养成分才能按时按量的被输送到位，进而来维持正常的身体机能。而什么数值才是血压的正常值？什么才是高血压？医学规定收缩压在120mmHg-139mmHg之间、舒张压在80mmHg-89mmHg之间为血压正常值。收缩压、舒张压其中之一或两者皆大于等于其对应最高正常值即为高血压。

高血压的独立性危险因素——肥胖

高血压根据其发病诱因可分为继发性高血压和原发性高血压。继发性高血压发病率约占5%，此类高血压由已发的某些明确疾病或某些特定药物所引发而至。而大部分高血压患者皆为原发性高血压，此类高血压发病原因暂未明确，但众多科学研究及临床试验表明高血压的发病与基因遗传、人们日常不良饮食方式、肥胖、长期熬夜、压力、年龄等危险因素密不可分。

其中多项研究分析表明超重、肥胖及中心性肥胖（即腹型肥胖）人群的高血压患病风险远高于正常体重人群！肥胖人群中每3个人中大约就有1个是高血压患者！科学研究表明肥胖是高血压最主要的危险因素之一。

肥胖合并高血压患者如果只是单方面的想通过药物进行治疗是不能达到很好地预期治疗效果的。所以在此体重控制显得格外重要！肥胖人群体内脂肪量的增加堆积容易妨碍血液循环的速度，增加身体负担，从而导致血管所承受的压力不断增加而无法迅速调回正常数值内，久而久之血管将会受到损害，血管也便不再富有弹力犹如拉扯久了的变形的皮筋一般失去了它最初的作用。

参考《成人体重判定》，BMI（体重/身高^2）在18.5kg/m^2与24kg/m^2之间的为正常体重，所有大家可以此数据为标准进行体重控制。

高血压初期未见明显相关发病症状，小部分患者可能会有头晕、心悸等症状表现，但是此类症状却很容易被人们所忽视一带而过。可是高血压发展至中后期却未及时治疗可能会引起人体视网膜病变、肾衰竭、冠心病，甚至会造成猝死！

高血压如何确诊

前文已经提到高血压初期并没有太多的症状即使有部分会有相关症状也是很容易被人们所忽视，所以如何更好的检查自己是否患有高血压尼？在此如若出现以下相关症状建议居家测量或者前往医院进行检查：失眠健忘身体酸软无力，头晕头疼耳鸣视线模糊。

于此同时建议每家每户准备一台血压测量仪，我们可以时常进行自身血压监测，随时关注血压健康。尽量做到早预防早发现早治疗将高血压伤害值降到最低。

随着社会的发展，生活水平的提高，压力也铺面而至。面对压力时人们往往通过啤酒加炸鸡等自我放纵的方式来排解，殊不知这些不健康的生活方式将我们宝贵的身体器官一个个推向危险边缘而招至众多慢性疾病，其中便有高血压。为防止高血压找上门在此建议大家做好以下几方面的预防控制工作：

1. 养成良好的饮食习惯

大多肥胖人群都会存在一些不健康的生活方式，比如久坐不动、过量饮酒、高纳低钾饮食的习惯以及高饱和脂肪及高胆固醇食物的摄入行为。建议大家每日尽量清淡饮食控制盐分的摄入量，在此需要提醒的是我们要留意识别一些隐性盐分的摄入，比如众多咸味零食及蜜饯等；饮食中不仅需要控制盐分摄入还需减少含饱和脂肪的牛羊猪肉及富含高胆固醇的动物内脏的摄入，多摄入优质蛋白质及新鲜的蔬菜水果和杂粮有助于调节血压值。

2.加强锻炼，进行体重控制

久坐成病，不管日常工作有多繁忙，没事的时候站起来走一走，每天可以安排半小时到一小时的体育锻炼来防止脂肪的堆，于此同时体育锻炼可增加血液循环让血管更为畅通。运动方式也很多种，我们可以根据自身条件进行选择，比如进行一些低强度运动的散步、瑜伽游泳等。

3.关注家族病史

高血压具有家族遗传的特性，大约一半以上高血压患者家族中曾有相关发病史。所以为了自己的健康可多了解家族健康史并不定期的进行血压测量做到早预防早知道早治疗。

4.正确缓解压力，保证高质量睡眠

当我们承受一些外界或者自我施加压力时会使得自己感到痛苦，从而产生焦虑烦躁的情绪，而往往这些负面情绪会影响人体内分泌系统降低抵抗力，久而久之便严重影响身体健康。当遇到压力时我们可以寻找正项引导或者通过运动缓解压力，研究表明人在运动时会分泌多巴胺能够缓解压力带来快乐。

及时调节心情缓解压力减少因压力过大而导致的睡眠困难问题长时间的熬夜会导致人体腺上素大量的分泌，从而导致血压的剧烈波动。

高血压基本上无法根治，此病乃终身伴随。高血压患者在以上建议的基础上一定要遵收医嘱按时服用药物不可随意私自停药。与此同时切记日常生活中也不要做一些对高血压非常不友好的行为：如快速蹲起来、洗冷水澡、或者做一些憋气的行为，这些行为都会造成你血压的升高！