生了娃之前就听说有的娃3个月就睡整宿，有的娃6个月才睡整宿，大部分娃10个月就睡了，还有一岁以后怎么也睡整宿了的宝宝。

而我家的生下来的月子里就是个典型的睡渣！睡眠时间短，浅睡眠多，落地醒，醒了必吃奶，呃，有月嫂的陪伴熬得辛苦些，但是在可控范围，只等出了月子就能好些。

结果一样睡渣，小睡短睡，熬到了4个月的某一天，突然就睡整宿了，那几天我不停地夜醒，一会摸摸，一会看看，当我以为老天爷把睡渣换成睡神的时候，以为自主过度好睡的时候。一针疫苗，一周的整宿到此结束。

从此以后我经历了漫长的两年期，看过1,2,3,4,5,6点钟的天空，很焦虑，觉得夜醒频繁是不是有什么问题，经常熬夜我也情绪不好。就看了好多睡眠训练课程，咨询医生情况，也会按照很多妈妈的方法尝试过，但是我的宝宝好像就天生是个睡渣，就没有了一觉到天亮的时候了。综合了很多情况被排除，那就想还是夜奶喂养引起的睡眠习惯不好？

8个月的宝宝辅食添加不错就可以戒除夜奶了，于是在一岁四个月，我选择了用戒夜奶的方式来帮助他完成一个睡渣的过度。因为晚上一直都是我带，所以戒夜奶的过程很艰辛，每次夜醒都要哭闹40分钟左右才可以睡着。我抱着他不停地安抚。坚持了一周的时间，他的夜醒确实有所好转，一晚上醒2次但是还是要哭着睡。

但是这一周我比他夜醒喂奶还辛苦，而他虽然醒的次数少了，但是哭闹时间长，而且不易睡着所以总体的睡眠时间没有增加。

然后我又开始学习了一些引导方法，1睡前固定仪式，采取同样的睡前引导，宝宝会在这个时间段产生习惯，像是反射一样，仪式都完成就会慢慢进入睡眠状态。

2.睡眠环境，相对安静营造夜深睡觉的环境，关闭灯光，注意温度等。

3.陪伴安抚，在他醒了的时候及时回应，让他感受陪伴，减少进入哭泣的情绪里，让他觉得安全

这样下来稳定在了一晚上醒1到2次。这个成效我已经很满意了，没有再继续加码，相对于之前的睡渣情况已经变化很大了。

正式睡觉整宿是在两岁多的时候，自然地放弃夜奶，没了夜醒。

以前的时候我会认为是我睡眠引导得不好，现在往回看，却真的尝试了很多应对办法，像是白天多运动，增大活动量，白天的睡眠安排规律，不会贪睡，尝试解除夜奶，睡眠引导固定仪式，睡前安抚，抚触按摩等等，但是这些对于我的睡渣宝宝来说并没有完全改变。同时也增加了自己的疲劳和挫败感。有些孩子真的就是小时候睡不好的人群。

直到后来他睡整宿，我也看到一段关于睡眠的说法，才觉得每个宝宝的睡眠情况都不一样，按照睡眠时间建议不要相差太远，生长曲线是正常的。那么就不需要去刻意训练和焦虑。

其实睡眠一整宿早晚都会醒，夜奶也早晚不吃。这个阶段的宝宝在我看来还是更需要亲密的亲子关系而不是我强制他，睡渣又怎么样！亲子关系母子都是舒适才重要吧

我有个睡渣宝宝，但是我知道他就快睡得好，不需要夜醒，也会有一天不需要我的陪伴，再不需要，我珍惜现在吧，也不想让他哭泣训练。睡眠这个事是个大事，也是个私事，具体怎么引导操作都看母子的自我安排，不强求，不强制是我经历了一个睡渣的深刻感受。

希望各位妈妈有个睡眠好的小天使，也希望睡渣宝妈们不要焦虑!