睡眠的健康研究报告指出，长期睡眠改变引发各种慢性疾病和精神障碍，研究显示它是通过影响肠道菌群并增加肠道通透性，而造成的免疫功能紊乱，进一步引起了自身免疫性疾病、代谢性疾病、神经等方面的疾病。睡眠改变包括睡眠不足、睡眠过长、失眠、生物钟紊乱（如夜班工作者）等。 肠道菌群是机体的重要组成部分，在人体的消化吸收、免疫、生物拮抗、抗肿瘤等各项生命活动中发挥着重要的作用。近年来的许多研究提示,肠道菌群在风湿疾病中有较为重要的作用。有报道表明肠道菌群的失调与炎性肠病、类风湿关节炎、脊柱关节病、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病的发病机制密切相关。

风湿疾病的主要发病原因是免疫功能紊乱，长期睡眠不足、失眠均可引起肠道菌群失调，导致肠道粘膜细胞损害，肠道粘膜屏障破坏，导致粘膜下层树突状细胞功能紊乱，使Treg细胞减少。从而造成了机体的免疫失衡，简单的说就是Th17和Treg细胞之间的平衡，Th17细胞过高或Treg细胞过低，尤其Treg细胞的减少会造成异常的免疫反应导致机体器官和组织的破坏，诱发一系列和免疫相关的疾病。研究发现，如果人和小白鼠睡眠紊乱，也就是生物钟被扰乱，发现小鼠或人体的肠道菌群失调，同时导致了葡萄糖不耐受及肥胖，从而引起或加重了自身免疫疾病。

过度的精神压力可以导致失眠，交感神经过度的兴奋可以使肠道蠕动减慢，不利于肠道菌群正常运作，尤其是可以造成结肠细菌返流入小肠，形成小肠细菌过度生长，是很多疾病发生原因之一。而甲烷氢呼气试验检测小肠细菌过度生长，可以帮助了解肠道微生态的变化，使我们能及时了解小肠是否有细菌过度生长。所以要合理休息和避免熬夜造成菌群失调。

相反，大量研究证明肠道菌群通过多种途径（信号通路和代谢产物）影响大脑功能，可引起失眠、焦虑、抑郁、烦躁等精神障碍，进一步引起睡眠改变。

总之，健康睡眠对风湿免疫病的治疗和维持缓解中起着重要作用。睡眠不佳的风湿病患者，可以就诊精神卫生科通过药物纠正，同时加强锻炼改善睡眠质量。体育锻炼不仅有效地缓解因睡眠模式紊乱而引起的负面效应，而却加强骨骼健康、对代谢性疾病的治疗干预有所帮助。健康的睡眠可以维持机体免疫平衡，可使患者减少药物的用量，甚至部分患者甚至可以完全停药，以达到长期的缓解。

纠正失眠