大多数人认为贫血只有去医院做检查才知道，可谁又会无缘无故的跑去医院做个血常规检查呢？除非是重度贫血已经影响到你的健康生活。但到那时候就不是补血那么简单，而是输血了。输血大家都知道既昂贵，又不一定刚好有适合自己的血型。

贫血除了到医院做血常规检查，我们还可以从平时生活中身体发出的一些症状，如经常头晕，乏力、怕冷、总是没精神等方面来判断贫血与否。

贫血从我们的面容所发出的5大异常反应就可判断贫血与否。

1、看脸色

如果脸色长期的苍白或偏黄，无光泽无血色，色色淤积形成暗沉，容易长斑，表现疲惫则有可能是贫血的现象。气血足的人面容通常呈现出白里透红，有弹性光泽。

2、看眼睛

眼白的部分颜色变得浑浊、发黄血丝重，再扒开下眼脸，如果呈现出白色多一些则为异常。正常表现是粉血色。

3、看头发

不经常做发型，但头发依然干枯，且容易掉头发，发是血养的，贫血就会使头皮得不到充足的血氧，毛囊处于饥饿状态。就会使头发脱落。

4、看嘴唇

嘴唇不仅是性感的方向标，更是健康的晴雨表。贫血的人嘴唇看上去很白，没有血色。正常人的嘴唇应该是细软，粉嫩，干燥适度。

5、看牙龈

这个主要看成人，贫血会出现牙龈萎缩，发现牙齿的缝隙越来越大，吃东西经常塞牙，那就要注意了，身体已经在走下坡路。

贫血只因身体缺一营养物，这一营养物就是铁元素。专家表示，补铁是改善贫血的标准。只有极为严重的贫血才需要输血。

三种有效的补铁方法。

1、食补

轻微的贫血，不用刻意的各种补。只需调整饮食就可以了，首先均衡的补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、牛肉、南瓜、谷类等。如果饮食得不到改善反而缺铁越来越严重，就要马上补充铁剂了。其次，不要挑食，偏食。不要喝浓茶，咖啡会压制铁质的吸收。

2、口服铁剂

严重的贫血，已经影响到生活，那么有必要选择铁剂补充，如富含乳酸亚铁的铁之缘片，还可以增强蛋白锌营养。有针对性进补，高吸收，安全无副作用，贫血就会改善得快。

3、保持乐观的心情，避免激烈运动、熬夜、劳累。另外，补铁的同时搭配点维生素C，可增加铁在肠道内的溶解度，能促进铁的吸收。