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下图中的妈妈患有轻微的产后抑郁症，老公非常担心她，于是就在房间里安装了监控。可是却在监控里看到了下面的一幕：妈妈为了逗孩子开心，给孩子表演蛤蟆功，还用力地甩头发、不停地翻滚。

这位妈妈还躺在床上不停地给宝宝扮鬼脸，最后因为动作幅度太大，撞到了头。但是宝宝的反应似乎有些高冷，对妈妈这一系列的行为都无动于衷。

在我们看来，这位妈妈的动作过于夸张，甚至有些可笑。可是转念一想，产后每一位妈妈都因为想当一个好妈妈，而不知如何是好，只是单纯地为了逗孩子开心，放弃自己形象，所以只能用最“简单”的方法来取悦孩子，真是太让人心疼了。

在这篇文章下面，还有很多有过类似经历的妈妈们留言：

网友@小玉仙：

每次陪娃玩完，躺在那心情都会十分低落。说不出为什么，然后又会在娃醒的时候马上送去一张笑脸。长期说不出的压抑，身心的劳累，还要被指指点点的不理解，逐渐失去了自愈的能力。

网友@冰不懂的雨：

生完二胎九个月，感觉现在都没有完全恢复好。不论是身体还是心理，有时候会莫名的想发火，有时候会莫名的心里难受想哭，而且很久没有好好打扮自己了，天天不敢照镜子，每天都在慌忙中度过。家务事永远做不完，就是有点自己把自己逼到死胡同的感觉……

网友@翻堂妈妈：

经历过产后抑郁症，当时根本不知道这是产后抑郁症，总觉得不能离开宝宝，离开宝宝睡不着。家婆怕我太累，想让我清静一会，带宝宝去她房间睡。结果我觉得她在抢了我的宝宝，抢了我当妈妈的权力。内心无名怒火。白天，别人叫我，我是听不到的。听到也反应不来，自己干自己的。别人以为我生完后，听力下降。

有朋友说：“生孩子并不可怕，可怕的是产后抑郁。”流行病学研究显示：产后抑郁在世界范围内的发病率为0.1%-26.3%，当我看到这个数字时真的非常惊讶，原来这么多女性都有产后抑郁的困扰。

1、家人关心不够

生产完后，很多家庭的重点都放在了孩子身上，可是新手妈妈们同样应该是被关照的对象。因为妈妈们要面对身材的走样、肚子上的千沟万壑（妊娠纹）、无止境的汤水、涨奶的痛苦，孩子的哭闹等等，这些对于妈妈们来说都是精神上的摧残。

像明星霍思燕就曾经分享过，自己生完嗯哼后，她爸爸到家里来看她，就因为她爸爸多看了嗯哼几眼就惹得她崩溃大哭，她认为爸爸就是来看孩子的，对她一点漠不关心。

还有些老公各种带娃不在线，回到家该吃吃该玩玩，半夜里孩子哭得声嘶力竭的，老公睡得像猪一样。看你情绪不好了，没有任何的疏导和沟通，遇到这样不给力的老公，让人不抑郁都得抑郁！

2、无法掌控婴儿

有很多新手妈妈们特别心疼自己的宝宝，刚看到小婴儿时无比激动，总是想要24小时盯着TA，生怕有坏人把孩子抱走。可是面对这么个软趴趴的“小肉球”，每天要给TA洗澡、喂奶、消毒肚脐、退黄疸、祛湿疹等等，又感到力不从心、无能为力。

赵丽颖在生完孩子后就变得很敏感、爱哭，有一次冯绍峰在给孩子喂奶的时候，一回头就发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说：“能不能抱孩子轻一点、温柔一点啊！”

其实很多新手妈妈也和赵丽颖一样，对自己的宝宝各种担心：

没有经历过的人很难体会妈妈会有这样的举动，这都是宝宝对宝宝最初的爱，很多都是担惊受怕。

3、身体生理变化

在怀孕时，孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多种神经调节的功能，而在生产以后雌激素突然撤退，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏，就会导致有情绪抑郁的情况。

幸好同时产妇体内会分泌新的激素：泌乳素和催产素，这都是爱的荷尔蒙，正好与抑郁的情绪中和。再加上新手妈妈们要学会我调节，会很好地改善产后抑郁的情况。

接下来我们就要一起来聊一下，怎么样预防产后抑郁症的出现呢？

1、老公肯花钱买“包”

我们听说过一个词叫“包”治百病，其实并不是让所有的老公都给自己的媳妇买包，而是在老婆生完孩子以后要把握一个总的原则：“有钱出钱，有力出力，没力的天天抱！”

老婆是否有产后抑郁很大一部分决定权在老公的身上。正如一位产后抑郁的妻子对丈夫所说：“曾经有一个人离你那么近，她那么需要爱和帮助，离死亡那么近，可是你却不知道。”

老公们的给力程度决定了老婆的抑郁症的轻重级别。

老公要学会赞美和肯定

2、请帮手照顾婴儿

新手妈妈们千万不要低估新生儿对产妇情绪的摧毁能力，很多妈妈对于孩子的到来的新奇和新鲜感还没挺过一个晚上就已经完全崩溃了，取而代之的是疲倦和烦躁。母爱在那一刻完全是不存在的，只是想要逃离。

所以与其使自己崩溃，不如找“帮手”照顾婴儿。有很多家庭中婆婆自认为完全可以照顾好宝宝，可是到碰到问题的时候却又手足无措。婆婆毕竟不是亲妈，遇上不体谅的婆婆更是噩梦一场，都说婆婆是“回奶神器”，你喂奶她叨叨，你坐月子，带孩子她各种看不惯，老觉得自己当年才是女英雄。新手妈妈憋着产后抑郁；说出来，婆媳关系恶劣，两头都不是。

所以有条件的家庭最好还是请月嫂来帮忙，能够很好的照顾产妇和婴儿，缓解婆媳矛盾，预防产后抑郁的出现。请月嫂的钱性价比还是很高的，这个钱最好还是别省。像我们家是请了42天的月嫂，很好地照顾了宝宝去黄疸、肚脐消毒、湿疹等问题。

3、不要围着孩子转

新手妈妈们在孩子出生以后，照顾好自己身体的前提下，最好能够多做一些自己喜欢的事情，比如和闺蜜聊天、看书、听音乐、手机购物、适当追剧等等，如果身体条件允许的话，可以出门逛逛。

如果新手妈妈身体恢复比较好的话，可以进行一些产后瘦身的运动，在产后6个月内是身材恢复的黄金期，这些都能够快速提升自己的自信，而且缓解产后抑郁。

4、多学习育儿知识

在怀孕的时候，准妈妈们最好多学习一些育儿的知识，了解一下新生儿可能出现的情况，因为无法掌控，所以我们才出现焦虑的情况。

所以提前学习、预知新生儿可能出现的情况，会减少我们手忙脚乱的状况，更加自信地照顾孩子也会很好的缓解产后抑郁。

新手妈妈们可以通过学习一些育儿书籍，详细跟进宝宝的身体状况，进行科学育儿，而针对一些新生儿可能会出现的一些问题，我们也能手到擒来。

5、谢绝七大姑到访

在生完宝宝以后，很多亲戚都会非常热情到访，看看新生儿和准妈妈们。同时对于照顾孩子的情况，发表自认为“专业”的经验。而这些话语很可能对于本来就敏感又脆弱的新手妈妈造成非常大的影响和伤害。

所以如果没有信心去面对这一切的时候，最好还是能够谢绝七大姑八大姨的到访。有些时候善意的拒绝也是保护妈妈们远离产后抑郁非常好的方法。