鱼是餐桌上非常普遍的食物，味道鲜美，而且有多种营养元素，对身体有好处，今天为宝妈们准备了几种不同的做法~~

清蒸鲈鱼

食材：鲈鱼、葱姜、胡萝卜、番茄酱、酱油

做法：1 鲈鱼去头去尾，葱切段，姜和胡萝卜切丝

2 鲈鱼划刀葱姜腌制，和胡萝卜一起上锅蒸熟

3 番茄酱、酱油调酱汁，鲈鱼出锅后倒掉汤汁加入酱汁，锅内热油倒在表面激发香味

鲈鱼的营养价值在于可以增加宝宝的抵抗力，经常食用可以使宝宝更加聪明，给孩子吃东西应该多元化，营养均衡！！！

葱油鲳鱼

食材：鲳鱼、葱姜蒜、酱油、番茄酱、核桃油

做法：1 鲳鱼表面划几刀，葱姜腌制

2 姜片插在鲳鱼小口中，上锅蒸熟倒掉汤汁

3 酱油、番茄酱调酱汁，加入少许核桃油，煮开。鲳鱼出锅放上葱花，浇上酱汁

鲳鱼中含有丰富的蛋白质，蛋白质含量比鸡蛋更丰富，可以增强抵抗力，促进大脑发育，保护眼睛，强健体质等！

鳕鱼鲜虾豆腐煲

食材：鳕鱼、虾仁、三色粒、豆腐、香菇、蛋黄、水淀粉、酱油

做法：1 鳕鱼切块柠檬腌制，豆腐切块，香菇三粒焯水，香菇切丁

2 蛋黄下锅炒散，加入三粒香菇，加水加少许酱油

3 放入豆腐鳕鱼，虾仁，调淀粉加入锅内，出锅加核桃油

鳕鱼鱼肉鲜嫩，鱼刺少，蛋白质占16%适合宝宝食用，含有人体所必需的维生素A、D、E、。