大家好，我是小九，又到了和大家分享育儿趣事的时间了。先问问大家，你们家里的宝宝身体如何？吃饭怎么样？爱不爱生病？很多家长对身体好的宝宝"非常眼馋"，希望自己的孩子也能像他们一样。今天我们就来讲一个这方面的趣事，顺便说说，家长如何提升宝宝的身体素质，让宝宝体格更健壮。

最近一段让人感到非常"冷"的视频引起了家长们的讨论。一个"战斗民族"宝宝在家人的看护下，竟然在冰天雪地的户外洗澡。而宝宝看上去一点事情都没有，似乎都感觉不到寒冷。无论是淡定的表情，还是熟练的动作，仿佛都在告诉观看视频的人们，这只是我日常生活的一部分，我的身体非常健康，小朋友们可不要轻易尝试，千万不要羡慕哦。

这段"硬核洗澡"视频引起了广大家长们的讨论。大家纷纷说道，这环境也太冷了点，孩子不会感冒吗？当家长的也太不负责了。还有人说这孩子可能已经习惯了这样的环境。冰天雪地里洗澡，就连很多成年人都无法做到。一个小小的孩子身体竟然如此壮实，还有这么强的忍耐力，长大后肯定是个人才。还有的家长说，真是太羡慕这个孩子了，自己家的孩子风吹不得，雨淋不得，整天抱怨身体不舒服，真希望自己的孩子能和这个小孩一样，健健康康的。

看完这个小视频，你是不是也对这个孩子产生了羡慕之情呢？不管你怎么觉得，我反正是羡慕了。虽然能做到这种程度的孩子少之又少，但我确实希望我的孩子也能像这个孩子一样健康。那我们在日常生活中，可以通过哪些方式，提高孩子的身体素质呢？

孩子的身体素质，受到很多客观因素的影响。家长如果想提高孩子的身体素质，并没有一劳永逸的方法，必须在各个方面做好细致的工作。简单来说，下面几项工作是相对比较重要的。

1、提高孩子身体素质的基础：充足的营养

孩子的成长需要各种各样的营养物质。随着现在生活条件好了起来，孩子可以随时补充充足的、优质的各类营养物质，现在孩子的身体素质比以前要好太多了。就拿身高来说，90后的身高明显要比同时期80后要高不少，这在很大程度上，是因为90后小时候的生活环境已经得到了很大改善，蛋白质、各类维生素和矿物质等可以得到充分的补充。相信00后们的平均身高，还会再上升一个台阶。

通过孩子的身高问题，我们就能知道，要想让孩子有良好的身体素质，补充足够的、必要的营养是十分重要的。在孩子不同的生长发育阶段，其对各类营养物质的需求也是不一样的。但通常来讲，蛋白质和各类维生素是孩子成长全阶段都有大量需求的两类营养物质，家长在日常生活中必须要保证给孩子充足供应。

这里很多家长有个小误区，那就是孩子吃的越多，越不缺营养。一般来讲，随着孩子年龄上升，成长发育的速度加快，孩子对营养物质的需求越来越大，饭量肯定会有所增加，但这并不意味着吃得多就可以保证营养的充足供应。像我们小时候在农村比较穷，小时候还要帮忙干农活，每个人饭量都很大，但每天吃的东西，大多数都是玉米窝头、白菜和咸菜，这些东西就算吃得再多，也不能给孩子的成长提供足够的蛋白质，反而会造成营养缺乏。

所以，吃得多，不如吃得好。饮食的安排要合理，家长可以根据不同年龄段孩子的营养需求，配合孩子个人对食物的喜好，为孩子准备营养丰富的餐食。想要孩子身体素质好，吃是一个家长必须关注的问题。

2、提高孩子身体素质的关键：体育锻炼

加强体育锻炼，是让孩子获得良好身体素质的关键方法。住在城市里的孩子，因为每天学习任务很重，也没有足够多的场地，更没有大量的时间，所以每天很难有足够的锻炼量。尽管我们有体育课， 周末的时候也会到外面玩，但这对于正在处于高速发育的孩子而言，还是太少了点。

我们可以利用有限的时间和场地，为孩子安排足够多的体育锻炼。锻炼不只是跑步，踢球，还有很多家长们平时可能不大注意的到，但对孩子的成长十分有益的体育运动。下面给大家举几个例子：

瑜伽。很多动作可以拉伸关节，不但能锻炼孩子的柔韧性，也能刺激孩子的韧带，进而对孩子长高有一定的辅助作用。瑜伽还能放松心态，缓解疲劳，对孩子在紧张学习后获得休息也是很好的。

羽毛球。羽毛球对场地的限制不大，基本上有块空地就可以。羽毛球可以锻炼孩子的反应能力和爆发力，可以让身体更加的敏捷。羽毛球是双人运动，在运动时家长还可以加强与孩子的联系，增进亲子间的感情，可谓一举两得。

旱冰。旱冰对场地的要求也不是很高，平地人少即可，相关的装备也不是很贵。旱冰对孩子的好处在于，这项运动可以锻炼孩子的反应能力和身体协调能力。其实滑冰也不错，但考虑到全国很多地方都没有能全年滑冰的条件，相关的费用也比较高，就不给大家推荐了。

走路。这里你就会问我了，怎么连走路都是运动了？走路当然是运动，你看我们现在很多人都要每天走上一万步，借此来达到锻炼身体的目的。为什么把走路单独拿出来说呢？这是因为现在孩子的生活条件都很好，很多孩子上放学，要么是家长车接车送，要么是自己全程公交地铁。如果条件允许，在上放学的途中的一段路程选择步行，那么对孩子的身体也是极好的。

还有很多其他的体育项目，我这里就不一一列举了。总之一句话，想尽一切办法，从小就让孩子喜欢上各种体育运动，在运动中锻炼孩子的体魄，强化孩子的身体素质。

3、提高孩子身体素质的最佳辅助：保证睡眠质量

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对人的影响有多大。科学研究表明，保障孩子的睡眠充足，不仅有利于孩子的身体发育，更对孩子的智力提升有一定的好处。所谓再好的机器也需要定时保养，孩子也是一样，需要用睡眠来缓解身体的疲劳和精神的紧张，以便第二天有充足的精力投入到繁重的学业当中。

首先我们要保证孩子有充足的睡眠时间。在孩子很小的时候，充足的睡眠有利于保证身体各器官和各功能的发育。通常1岁以前的宝宝对睡眠的要求很高，每天可能要睡到18个小时左右，随着年龄的增长，宝宝的睡眠时间也在随之变短，但三岁宝宝的睡眠时间也在10-12小时左右。这里我们要坚持的原则是，不要强制压缩孩子的睡眠时间，一定要按照孩子的需要进行安排，既不要让孩子每天睡得太多，也不能因为某些原因强制减少孩子的睡眠，这样对孩子的身体都没有好处。

其次我们要养成孩子睡眠的习惯。现在很多成年人的入睡时间都在延后，孩子也不例外。因为各种娱乐活动，人们往往选择在晚上这个无人打扰，而又相对自由的时间来放松一下自己，不知不觉中就睡得很晚。成年人如此，孩子也是一样。作为家长，我们要养成孩子良好的睡眠习惯，按时睡觉，不要熬夜，尽量每天在固定时间就上床睡觉，睡觉的时间也不要很晚。

另外我们要给孩子创造良好的睡眠环境。一间安静、整洁的卧室，对保证孩子的睡眠质量是非常有帮助的。另外，舒适的床上用品、柔和的灯光等也对孩子睡眠质量的提升有着很好的辅助效果。

让孩子的身体"棒棒哒"，提高孩子的身体素质，是每个家长都想要达成的目标。想要提高孩子的身体素质，首先要为孩子补充充足的营养，蛋白质和各类维生素一定要保质保量，其次要加强孩子的体育锻炼，尽管现在城市里的家庭可能没有相应的条件，但也要积极寻找锻炼的机会，最后要加强孩子的睡眠质量。睡得好才能长得好，孩子身体素质的提升，要做到劳逸结合。

看宝宝冰天雪地洗澡，说孩子身体素质提升，祝孩子身体健壮，我是小九，一个专注幼儿早期教育，亲子成长、育儿方法、育儿趣事的90后育儿观察者，每天通过有趣的育儿故事，带给大家各类育儿知识。如果你有任何问题，欢迎评论私信，如果觉得不错，请记得点赞转发哦。