由于长时间和过度暴露于响亮的声音（包括通过个人音频设备收听的音乐），将近50％的12-35岁年龄段的人（即11亿年轻人）处于听力丧失的风险中。

在世界听证会日（3月3日）之前，世界卫生组织（WHO）和国际电信联盟（ITU）发布了制造和使用这些设备（包括智能手机和音频播放器）的新国际标准，以使其成为智能手机和音频播放器。聆听更安全。

先放答案：戴耳机（含各种耳塞）如果音量过大，容易引发突发耳鸣，并对听力造成不可逆的损害甚至导致全聋，长此以往，容易出现注意力不集中、思维反应减慢、记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。（详细见下文）

本文索引：

日本医学家对一些热衷于听立体声耳机青少年进行听力测验，发现他们中间年龄越小，收听的音量越大，音响越高，时间越长，则对听力的损害程度也越严重。连续每天使用超过2小时即可使听力遭到明显损害。 戴耳机致听力损害的原因，主要是破坏耳蜗基底膜上的毛细胞。当声波振动到毛细胞，上面的“听毛”即可发生弯曲、变形、刺激听神经纤维，并传到大脑皮质颞叶，才能产生听觉。因此毛细胞是听觉反射弧上的重要环节，如果毛细胞遭受损伤或破坏，听力就会出现障碍，甚至产生全聋的恶果，因为毛细胞受损后无法修复及再生。专家研究认为，由于强音引起听力损害，虽然青少年时期表现并不明显，但步入中年后就显得十分突出了。

总结一下就是：年轻时候感觉听力没啥变化，到40、50岁也会聋掉。（ps:老来病，都是年轻招的，出来混迟早要还）

据世界卫生组织预测，若不采取行动，到 2030 年，全世界将有近 6.3 亿人罹患残疾性听力损失（指成人更好的那只耳朵听力丧失超过 40 分贝）；到 2050年，这个数字将会上升到 9 亿人以上（每 10 人中就有 1 人）

想象一下，十年后，我们的听觉变得……五米外一片嘈杂，十米外鸦雀无声…………

声波自外耳（空气振动）——撞击鼓膜——（声波带动）鼓膜和中耳内的三块骨头（听小骨）振动——振动通过耳蜗中的液体，使听毛细胞振动——听毛细探测到运动将其转化为听神经可接受的神经电信号——听神经通过电脉冲将信息发送到大脑——大脑对信息转译输出。

人耳听力的范围是20~20000Hz的声音，也就是说，一个正常人的耳蜗，应该分布着从20到20000Hz所有范围的毛细胞，而对于其中每一种频率，都有一个刚好能引起听觉的最小振动强度，称为听阈。

正常的听毛细胞系列整齐：

听力轻度受损的听毛细胞排列：

听力严重受损的听毛细胞完全脱落：

前排不懂没关系，牢记这条真理：音量过大会造听毛细胞死亡，而听毛细胞是不可再生，掉一个少一个，因此听毛细胞受到过大声音伤害，造成听力下降，也是不可逆的。

听力损伤机理（来源：噪音性耳聋的发病机制研究进程/职业性噪声聋）

过去一直认为噪声引起内耳损伤的主要原因是机械振动。最近研究发现内耳细胞内氧化还原状态的改变、过量自由基的产生以及钙平衡失调等许多因素均参与了噪声引起的内耳细胞死亡过程。通过清除自由基、改善内耳血流、恢复细胞内钙离子平衡、降低类谷氨酸兴奋性神经毒性等手段可以部分地降低噪声引起的内耳毛细胞死亡，有利于噪声性耳聋的恢复。噪声对听觉器官的损害，是噪声引起听力下降尤其是 PTS 形成的基础。人群资料及大量动物实验表明，毛细胞无论受何种性质的噪声刺激(宽带噪声、窄带噪声、高频或低频为主的噪声、纯音等)，Corti 器的毛细胞损伤部位大多发生在耳蜗基底膜底回和第二回。从毛细胞损伤的过程来看，首先是外毛细胞的变性及丢失，然后是毛细胞和听神经纤维之间的突触发生变性。其数量及形态结构发生改变，主要表现为：①上行突触减少；②突触中囊泡减少；③突触体积减小；④突触中囊泡的积聚密度减小。在三排外毛细胞中。第三排最易受损伤，因其位于基底膜中心部位。振动位移最大，故最易受损。随着噪声暴露量的积累，然后再累及到第二排毛细胞、Deiter 细胞、Heine 细胞和外柱等支持细胞。内毛细胞由于处于接近骨螺旋板，振动时位移幅度小。所以受损伤相对较小。造成其损伤的噪声阈值比外毛细胞约高 20 dBA。当有内毛细胞受累时。则常伴有螺旋神经节纤维及其细胞数量的减少甚至整个 Corti 器变形、破坏和消失。

除去疾病(中耳炎)引发的传导性听力障碍，一般听力受损的群体大部分为感音性听力障碍，也就是耳蜗中毛细胞脱落引发的听损。

耳蜗形状类似蜗牛壳，主要中央的蜗轴和周围的骨性蜗管组成，耳蜗内有毛细胞和淋巴液，淋巴液引起毛细胞运动。

图片来源百度（侵删）

而耳蜗的作用是换能，机械性声音振动信号，转变成神经电信号。

如果转变过程错误或失败，直接结果就是我们听力受损。

毛细胞的静纤毛与盖膜接触，是声电的关键部位，也是最容易首先受到损坏的部位。

与毛细胞相连的听神经末梢，将外淋巴液和内淋巴液传导的听觉声波刺激传入颞区的听中枢进行分析，在指导躯体完成大脑的指挥，当声波经前庭窗进入耳蜗变成液波时，基底膜则随液波上下移动。

当其向上移动时，毛细胞顶部的网状层与盖膜则以螺旋板缘为支点进行移动，结果在两者之间形成剪切式的运动，毛细胞的纤毛被弯曲，使其底部的神经末稍产生神经冲动，经神经纤维传至中枢，引起听觉。

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上面背书说了这么多，emmm太难理解了，简单来说：

耳蜗内淋巴液的运动带动听毛细胞运动，听毛细胞通过运动产生生物电信号，经神经纤维传至听觉中枢，听觉中枢再传递到大脑产生听觉认知。

如果毛细胞死亡，听力会受损，而听觉毛细胞是不可再生的。请注意，这是永久性伤害，无法复原！最后不是戴助听器就是人工耳蜗干预，最最最坏的情况就是全聋，没法治。

我国科技人员经研究发现，对平均年龄在二十三岁左右的受试者，每天使用耳塞型耳机1小时、1－2.5小时与对照组相比，有显著的听阈差异。使用耳塞型耳机可导致噪声性听力下降，特别是在高频区4000赫兹以上明显大于低频区。而使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。也有学者报道，常在噪音环境中可引起4000赫兹听力首先下降。————（来源百度文库）

长时间佩戴耳机，外耳通道口被耳机紧紧地塞住，几乎处于闭塞状态。对耳朵产生压迫，高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，不断地撞击耳膜，同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，听神经被刺激得异常兴奋，极容易造成听觉疲劳，就会造成细胞受损。

耳机的音量输出一般的84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对人体特别是耳神经有很大的刺激作用（刻意提升高频或低频的声音信号其实是一种高能量的声波，这种声波引起耳蜗内的液体振动时，会过度刺激毛细胞，长时间的刺激就会引起毛细胞死亡。），时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退，严重的还会出现神经衰弱。

经常使用入耳式耳塞还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，成为细菌滋长的温床，外耳道皮肤受破坏，长期慢性充血，反而容易刺激耵聍腺分泌，“耳屎”（耵聍）会越来越多。若耵聍分泌过多或排出受阻，有可能渐渐结成硬块阻塞外耳道，形成“耵聍栓塞”，从而出现耳鸣、听力下降，甚至头晕等症状.

耳内的通道狭长复杂，长时间使用耳机不“通风”，入耳式耳机的反复摩擦等，也容易滋生细菌，引起外耳道等部位的感染。

长期使用入耳式耳塞的慢性刺激还可能使得耳道皮肤经常受到刺激而形成外耳道乳头状瘤。虽然乳头状瘤属于良性肿瘤，可以手术切除，但切除后极易复发，多次复发极有可能转变为恶性肿瘤。

经常戴耳机还会造成一些全身性的不适，如头晕脑涨、恶心不适等，长此以往，容易出现注意力不集中、思维反应减慢、记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应，同时还可能引起耳鸣，睡眠失调，暂时性耳聋等症状。

图片来源网络（侵删）

中国的一项调查研究显示，在校大学生的耳机使用率达 99.8%，长期使用耳机后，28% 的学生出现噪音性听力损伤，13.4% 的学生有慢性耳鸣。

“那么如何合理使用 呢？ 我也是一个很依赖 的人， 但是我也怕突然失聪。”

两个60能够起很大作用 ，第一个60是使用时音量不超过总音量的60％，当然越少越好， 第二个60是使用时间不超过60分钟 。所以我们应该少戴耳机，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。

世界卫生组织建议：每人每天戴耳机的时间应该控制在1小时内，应尽量调低音量，保护听力。使用耳塞、耳机时，不仅音量要适中，还要注意间隔休息，最好每隔半个小时就休息一次。

如果要使用耳机，请买你能付得起的最好的一种，因为好质量意味着音量不用太大，最好选择降噪耳机，降噪耳机可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。

如果戴耳机的耳朵压在枕头上，会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激，同时万一睡着没有把耳机摘下，虽然你睡着了感觉不到，但耳朵仍切切实实地在工作，戴耳机的时间就会延长。

强烈建议在交通繁忙的街道上杜绝使用耳塞、耳机等设备，因为在嘈杂环境和封闭空间戴耳机听音乐，为了听得更清楚习惯性调大音量，带来伤害更大。

使用一段时间后，要及时用湿巾、棉签进行清洁或更换耳塞。

耳机有沙沙的声音或只有一只有声音时，就不适合佩戴，否则易造成听力不平衡。

如果出现以下情况，也应尽早寻求专业医生的帮助：

附：音量的类比参考

图片来源：美国CDC

有人说“听音乐听的不仅是音乐，听的是一种陪伴”，所以我们更要科学合理使用耳机，健康用耳，否则损害的不止是听力……听力是我们感知世界的重要功能，一旦损伤往往不可逆转，必须高度重视！