本文作者：王保祥医生

俗话说：

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

熬出熊猫的脸，却熬不出熊猫的命。

“熬夜”不仅会变丑，更重要的是会伤身。

如果你知道熬夜的危害，我猜………你会马上放下手机去睡觉。

1. 免疫功能降低。

我们都知道，经常熬夜的人容易感冒，是因为免疫功能降低导致的抵抗力下降。人体的免疫系统在睡眠的时候进行修复，免疫功能恢复后，才能更好的抵抗病原体的入侵。如果经常熬夜，免疫系统得不到修复，就会导致免疫功能下降，容易生病。

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2. 生物钟紊乱，激素分泌异常。

褪黑素是一种人体内分泌的激素，有助于身体入睡和维持睡眠状态。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜晚分泌较多。

正常的生物钟下，夜间随着褪黑素的分泌，人体应该处于睡眠状态，而熬夜导致褪黑素分泌异常，同时夜间也是生长激素分泌旺盛的时候，熬夜也会导致生长激素分泌紊乱。

严重的熬夜会导致白天睡觉，白天需要分泌的激素也会随着睡眠而出现分泌异常。

3. 胃肠道功能异常。

在熬夜的时候，大多数人往往会选择加餐或者吃零食、喝饮料。胃肠道在夜间应该处于休息状态，夜间进食会导致胃肠道功能出现紊乱，容易出现胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。

而白天应该进食的时候，如果身体仍处于睡眠状态，胃肠道会出现空腹状态，影响消化腺和消化酶的分泌，导致肠道功能异常。

4. 不安、焦虑感增加。

经常睡眠不足、睡眠障碍容易导致出现一些情绪、精神问题，如：焦虑、抑郁、紧张等问题。

正如心理学上讲的一句话：我们在焦虑中熬夜，又在熬夜中焦虑，在焦虑和熬夜中惶惶不可终日。

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而焦虑情绪本身也是心脑血管疾病发生的“重要推手”，所以长此以往，熬夜不仅“伤神”，还会“伤心”。

5. 心脏病风险增高

睡眠不足容易导致心血管系统疾病，如：血压升高、心脏病，甚至猝死。这是因为长期熬夜，一方面会增加心脏一过性缺血的可能，另一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，这两者最终都可能导致心源性的猝死。

6. 长期熬夜可能会变笨

长期熬夜还可能让人变笨，出现认知功能受损、注意力不集中、记忆力下降、反应速度变慢及决策异常等。

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7. 白天精力不足。

白天因为睡眠不足，导致精神萎靡，精力不足，工作效率降低，在工作的时候容易出现差错，在开车或者精细操作的时候容易出现事故。

对于晚上常常熬夜加班的人来说，建议在白天精力最旺盛的时候工作，提高工作效率，减少晚上加班加点的时间。

如果有一些工作一定要在晚上做的话，那么在白天或者中午补足睡眠缺失的时间。

另外，如果熬夜的时候想要加餐，建议选择容易消化的食物，尽量不吃烧烤、辛辣食品、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的食物，减少胃肠道的损害，也尽量在熬夜的时候不要吸烟。

最后，建议经常熬夜的朋友们，定期进行身体检查，可以及时发现身体的异常来进行调整。

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