前段时间，我和老公周一晚上刚吵过架，周二中午就接到老师电话，说宝贝女儿在学校尿裤兜了。

在送换洗衣物去学校的路上，我自责万分。

我是一名全职二宝妈妈，最近一段时间总是感觉很疲惫。人一累，思想便松懈下来，早上也听之任之的起不来了。

女儿幼儿园中班了，年后开始一直由老公自己送去上学，我负责姐弟俩离家之前的叫醒、穿衣、早餐及扎小辫等一切事务。

最近我一懒，起晚了，一系列事情都晚了。老公本来就因为送娃上学成了迟到专业户，每个月都要因迟到被扣几百块。扣钱也就忍了，最近女儿总迟到，去学校都有心理压力了。

尤其周一又迟到了，老师拉着娃爸苦口婆心说了半天。所以娃爸告诉我，一切以宝宝上学为主。

结果周一晚上又是九点半才把娃们磨蹭上床。躺床上的娃看我还在擦脸，便提出饿了想吃东西的要求。

爸爸在难以拒绝给了吃的以后，无奈地大吼一声“又十点了，明天还能起来了吗”，而我却对着女儿甩出一句：“以后这么晚还吃东西，你爸带你睡，不要跟我睡了。”

女儿听后，顿时就委屈的哭了。一边小声哭着一边把手里的东西吃完。弟弟在此期间说姐姐哭了去抱姐姐哄姐姐，被我强制叫回来让睡觉。

爸爸因女儿睡时还在委屈的哭，还是决定送过来跟我和弟弟睡。

我看女儿哭的样子，告诉他，其实妈妈不是针对她，妈妈其实是想对爸爸发脾气的，只是方式错了。向女儿赔礼道歉哄了很久，女儿终于睡了。

女儿睡后，我想跟娃爸聊聊，解决一下问题，结果没聊通，又继续大吵了一架。

第二天一早上，我都沉浸在头晚上的吵架情绪中。在拿衣物去学校来回的路上，想了很多。

我天天讲要注意孩子的心理健康，到头来，自己也沦落到把孩子当出气筒的地步。

我们做父母的应该对自己的情绪负责，孩子不应该成为我们情绪的出口。

我们负面情绪的发泄，很容易对孩子造成伤害。

然而我深知，自责没有半点用，得拿出实在的解决办法。接下来，我对自己的生活进行了调整。

01情绪管理

海蓝博士说：“掌控了情绪就把握了命运，掌握了情绪就把握了幸福。”

我也想幸福，不想整日生闷气。

心理学家弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远都不会消失，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

我们有小情绪时，不自知，不及时疏导及解决，日积月累就会引发更大的情绪。

所以首先，我对自己的情绪进行梳理，做自己的情绪管理。

我先自我关怀，安抚自己。

我告诉自己，要接受自己的不完美，我不是金刚铁骨，也有疲惫的那一天。

我可以崩溃，但是，必须学着再站起来。

然后我找到老公，告诉他他是我情绪的元凶。

我告诉他我的情绪缘起是因为他对我凶。告诉他虽然是为了孩子，也不要对我大喊大叫，要跟我赔礼道歉，告诉他我们需要沟通。

在我提出意见的当晚，我们就进行了沟通与交流，我们彼此的情绪得到了排解。

放学接娃的时候，女儿把换下来的尿裤子递给我，很愧疚地低头跟我说：“妈妈，我尿裤子了”。

我自然地接过来袋子，轻松地跟她说“正常的，妈妈上小学了还尿裤兜呢。”

然后我们手牵手，愉快地接弟弟去了。

后面的日子里，面对孩子想发脾气时，就先沉默1分钟，缓冲一下，大发雷霆的时候就变少了很多。

02做好时间管理

同时，查找我们最近生活混乱的原因。

我发现，最近大部分时间都在做自己想做的事，家庭和孩子都疏于管理。

孩子还太小，妈妈就是孩子的天啊。

家庭照顾不好的话，妈妈自己也会一直心怀愧疚。那样，自己的事也会做不好。

所以，我先以家庭事务及孩子为重。

先做好家务，包括换季衣物整理、打扫卫生、做晚饭等事之后，再做自己的事。

宝贝们放学后的时间比较忙。娃们的户外活动、动画时间、学习时间、洗澡时间、故事时间等，根据每天的情况适当调整。

而我就尽量把做面膜的时间尽量提前，不要影响孩子上床。尽量保证九点左右能把自己与娃们放倒在床上。

由于自己长期社会脱离的原因，能力退化严重，自己想做的事，不是一天两天的努力就能尽快上手。

所以我对自己的事情做了一个长期规划，利用好每日的碎片时间和早起及午休时间，做好积累。

如果能长期坚持，每天进步一点点，相信自己很快也能成长起来。

03做好精力管理

时间计划做得再好，没有精力去实现，也只能是空谈。

我的精力管理主要从提升体能方面入手。

1.坚持锻炼：

我利用接送娃、陪娃的户外时间，进行步行小跑以及健身器材锻炼。

总之就是，娃跑我跑，娃练我练。

这段时间，骑车都觉得身体轻盈了，有劲儿了。

2.饮食方面：

我主要做到了少吃多餐以及多喝水。

3.保证睡眠：

跟大多数自己带娃的宝妈一样，我们都是晚上娃睡了舍不得睡，总想再做点自己的什么事，一做就是半夜失眠。

这样第二天会很疲惫。

所以，我现在基本不熬夜，早睡早起。

白天的精力明显充沛了，陪宝宝的质量更高了。

很庆幸，通过自我管理，现在家里又恢复了正常运行。

人们常说，人生是一场修行，做父母亦然。

在家庭生活的日常琐碎中，我们还会遇到更多的问题，只要我们能勇敢面对，努力寻求方法，我相信，没有什么困难是解决不了的。

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