一直以来，维生素D都和钙“捆绑”出现。很多人认识到这种营养素，也更多的是为了辅助补钙，但你知道吗？有研究发现，维生素D缺乏的人，感染病毒后的死亡率接近100%。

以色列的研究人员发现，在缺乏维生素D的人群身上，一旦感染COVID-19病毒，那么发生死亡的风险会有所升高。研究中针对1176名新冠患者进行了研究，调查了他们体内的维生素D水平，最后根据数据对比后能够发现，在维生素D缺乏的人群中发生病亡率为25.6%，而维生素D水平正常的人群发生病史的风险只有2.3%。

此外，还有研究分析了美国19万名COVID-19患者，能够发现维生素D水平和新冠阳性之间存在负相关。也就是说，人体内的维生素D水平越高，新冠阳性的风险是越低的。数据显示，当人体内的维生素D水平低于20ng/ml的时候，阳性风险会不断升高。大约每增加5ng/ml，感染阳性的风险就可以降低1.6%。

在2021年10月发表的一项研究还发现，当人体内的维生素D学清水平低于<18.5ng/ml，也就是严重缺乏的人群，因为COVID-19感染导致的病死率接近100%，而随着维生素D水平的不断升高，达到27.5ng/ml以上时，病死率会急剧的下降，接近0%。

从这3个研究中，其实都能得到差不多的结论。维生素D的水平和人体面对COVID-19病毒的健康风险有很大的关系。适时的补充一定量的维生素D对人们保护健康，也有不小的帮助。

4类人更容易发生维生素D不足，及时补充

第一类：宅男宅女、长期不接触阳光

太阳中的紫外线照射是人体补充维生素D最主要的途径之一，而长时间昼伏夜出，宅在家里不接触阳光的人群，无法从中获得足够的维生素D，更容易发生维生素D缺乏的问题。

第二类：长期素食的人群

由于维D是一种脂溶性营养，长期素食的人群在饮食中可能缺少足够的油脂来促进人体吸收维D，也会因为进食的食物中很少包含维生素D，而更容易发生维生素D缺乏的问题。一般来说，除了晒太阳，吃动物的肝脏、瘦肉等，是补充维D比较好的途径，但长期素食的人，可能就无法满足这种补充来源了。

第三类，存在肠胃病、肝病的人群

食物中的维D需要在肠道内被吸收，而存在吸收障碍，肝脏疾病或者其他的消化上的疾病人群，或许也会因此影响维生素D吸收异常，诱发维生素D缺乏的问题。比如存在克罗恩病、结肠炎，或者接受过代谢手术，胃切除手术的人群，也可能因此影响人体对营养的获取。

有不少中老年人也因为肠胃功能减弱，更容易影响维生素D的吸收，出现维生素D不足的问题。

第四类：服用某些药物的患者

如果你正在服用控血脂的他汀类药物、抑制人体内脂质吸收的减肥药，还有一些激素类的药物，也都可能影响食物中的维生素D被人体吸收利用。短时间服用影响可能不大，但是长期服用的人群，建议定期检查一下血清维生素D水平。

维生素D缺乏的人，身上多半有3个特点，别忽视

不仅仅是以上这4类人需要警惕维生素D不足的问题，平时人们在饮食上或者生活习惯上表现的比较差，也可能影响维生素D的吸收。当人体缺乏维生素D后，也可能出现以下3个特点，如果你有，尽早补充。

① 肌肉酸痛，无力，骨骼疼痛

这主要是维生素D缺乏影响了人体内的钙磷代谢，从而影响骨骼健康和肌肉的状况。长期面临这种问题，还可能出现骨质疏松等疾病。

② 手足抽搐、腿脚抽筋

受到维生素D不足的影响，成年人可能出现骨软化症，引发骨痛。在患者身上可能出现肌肉痉挛，带来抽搐。在日常影响正常的步行。

③ 儿童可能会因此引发神经异常

在婴幼儿时期，孩子可能因为身体缺乏维生素D，而出现频繁哭闹、烦躁不安、出汗多、夜间睡觉容易惊醒等问题，有些孩子还可能表现出骨骼发育畸形，肌肉抽搐等问题，甚至诱发肺佝偻病。

自查看看你是否属于4类容易出现维生素D缺乏的人群，身上是否也出现了3种异常的表现。假如你有，也该尽早补充维生素D，别忽视。

参考资料：

1、以色列研究：缺乏维生素D或增加新冠重症和病亡几率·光明网·2021-6-18

2、疫情反扑应提高免疫力，四大营养素少不了·齐鲁壹点·2021-1-27

3、有一种冬季抑郁叫“缺维生素D”，这4类人请及时补足·生命时报·2021-11-8