“夜里做了美丽的恶梦，想清醒我却抵不过心动；梦里你是无底的黑洞，我无力抗拒失重......”“哎哎哎，小姑娘，别嗨了，再不把音量调小一点，你的噩梦真要来了，看看你戴着个耳机，姑姑都能听到歌声，这音量得有多大哟”。

上周回老家去堂哥家吃饭，刚上初中的侄女的这个习惯引起了我的关注。我发现现在很多孩子都喜欢长时间塞着耳机听歌、听小说，而且将音量开的很大,这些习惯无形中增加了“永久性听力损失”的患病风险，值得引起我们足够的重视。

这并不是危言耸听，据WHO（世界卫生组织）相关数据显示，全球有11亿的青少年(12-35岁的年轻人)面临着永久性听力下降的风险。说到这里，很多年轻人可能就会纳闷了，我就戴着耳机听了个歌，听力怎么还会下降了呢？别着急，且听我给您慢慢道来。

说到听歌导致听力下降的罪魁祸首，一定是超大的音量、超长的时间，简单说就是过多的噪声。（说明一下，不是只有装修的电锯声才是噪声，能够引起人烦躁或音量过强而危害人体健康的声音亦是噪声。）

我们都知道，声波传入耳道以后，会带动鼓膜和听小骨的振动，当这样的机械振动经过耳蜗中液体的时候，液体振动通过听毛细胞转化成神经可接收的电化学信号，最终由听神经通过电脉冲将信息传递给大脑来进行转译和理解，这样我们就听到了声音。

在这样一个复杂的过程中，如果噪声过大或随着噪声暴露量的不断累加，过大的机械振动就会损坏脆弱的听毛细胞，而这些细胞是死一个少一个，是不可再生的，所以听力就在不断减退，这就是为什么我们听歌时间太长，或者听歌音量过大，会导致听力下降的原因。

当然这些原因都是我们从人耳听声音这样一个生理过程上的分析，还有一些行为习惯上的“听力杀手”也要引起我们的重视，针对这些“杀手”的特征，我们可以总结出以下几个“击杀”方案：

1、每次听歌时间控制在一个小时以内，每隔大概20分钟的休息时间，可再进行下一次；

2、每次的音量最好不要超过最大音量的60%；

3、在噪声比较大的环境下，尽量不要佩戴耳机；

4、减少或者杜绝去类似酒吧、KTV这些高分贝噪声的场所；

5、条件允许的情况下尽量选择带有高保真或者降噪功能的耳机；

6、尽量少用耳塞式的耳机，多选择头戴式耳机或者直接用音箱播放；

7、无论用什么样的耳机，都建议保持耳机和耳道的清洁，如果耳道有炎症，务必摘下耳机，及时就医；

8、适度锻炼，保证睡眠，养成良好的饮食习惯，保持心情舒畅，这些习惯同样适应于保护听力。

如果您已经存在听力下降的问题，并且听力下降对您的生活造成了困扰，请尽快去专业的医疗机构或助听器验配中心做全面的听力检查，必要时，根据验配师的建议选择合适的助听器。希望各位看官都不会走到这最后一步，亡羊补牢不如防患于未然。青山不改关心在，绿水长流情谊长，今日的问答便至此结束，咱们后会有期！

我是听力师张艳艳，在听力康复指导和助听器验配领域有20多年的从业经验，如果大家想知道更多听力知识，哪里有靠谱的听力机构和验配师，欢迎留言或私信交流。