甜，给人甜蜜的感觉，其实这种看似“单纯”跟湿气无关的食物，其实是助湿气的“凶手”！

以前有人说甜少吃益脾多吃助湿气，这里的甜指的是添加了糖的食物，比如奶茶，饮料，甜食，蛋糕等

为什么吃甜过多会助长湿气呢？首先要知道甜吃多了会长胖，脂肪会变多，影响脾胃的正常运转，不利于脾胃正常的消化和吸收，不仅会给脾胃增加负担，而且也会造成身体的肥胖，从而助长湿气的发展

所以为了身体健康一定要减少糖分的摄入 尤其是身体不仅有湿气，还伴随着血糖高的人群等医生建议，请遵守以下三点

1、能多喝水的话就少喝点果汁吧，果汁并没有大家想象中的健康，尤其是商家生产的果汁，为了增加口感会添加大量的糖在里面，下次去超市可以看看果汁后背的配料里面有没有添加 白砂糖

2、能吃完整的水果，就不要喝果汁，因为水果变成果汁以后就算是不加糖，水果的营养被破坏以后，糖分增加，不仅没有营养还是一杯妥妥的糖饮料！而且长期给孩子喝果汁不仅增加患蛀牙的风险，还会减少孩子肠胃的动力和换牙期孩子的牙齿健康哦

3、奶茶建议3分糖或者无糖，全糖 奶茶加上奶茶中的糖分配料简直糖分爆表，就算是无糖奶茶，里面的配料（珍珠、椰果、布丁等）也是糖分很高了，为了身体健康奶茶还是不喝为好，真的想喝了可以自己在家用茶包煮奶茶喝，好喝又健康，还不用担心糖分超标

适合湿气重脾胃虚弱患者的茶饮其实也有很多，比如用茯苓块，干桑叶，熟薏仁，山楂干等泡的茶饮，如果想要一点甜味，可以稍微加一点点蜂蜜哦！不建议加糖！