水是生命之源，水的重要性不言而喻。成年人每天最少喝7~8杯水，是最有利健康。早上喝一杯温开水，能够帮助人们补充睡觉时流失的水分，还能刺激肠道的蠕动，让排便更加顺畅。但是很多人不知道，有一天喝水会成为人们的负担。就好比硬水这个话题，被讨论的很是广泛。

在探讨这个问题之前，我们先知道硬水是什么。水的软硬之分指的是水中钙和镁离子的浓度，含有较多可溶性钙镁化合物的水是硬水，不含有或者较少含有可溶性钙镁化合物的水是软水。

硬水最为明显的特征就是在煮沸之后容易产生水垢，所以有些人会存在联想，那就是喝硬水会得结石。其实，只要不是过硬的水，不会对人体健康产生不利影响。

正常情况下，喝硬水不会超过人体对钙的可耐受上限。之所以得结石，原因比较多，各种因素是相互影响的，平时喝的水硬度并没有那么高，自然不会导致结石。

1、 吃过多高嘌呤食物

人体吃过多高嘌呤食物，嘌呤在人体内被代谢分解，分解成尿酸。体内尿酸水平过高，得尿酸结石的可能性较大。生活中含有较高嘌呤的食物有很多，例如海鲜、菌菇、动物内脏等。

2、 吃过多高蛋白食物

人们在日常生活中应该多摄入蛋白质，对人体健康有好处，但是要控制好度，不能吃过多的高蛋白食物。蛋白质在进入人体之后被，人体消化，会让尿液中酸性上升。为了维持酸碱平衡，身体会释放出碱性的钙。钙和尿酸反应，就容易得结石。

3、 不爱吃早餐

长期有不吃早餐的习惯，得结石的几率会大幅度的上升。经过一晚上的睡眠，身体会分泌大量的胆汁，以消化早餐。如果不吃早餐，已经分泌出来的胆汁会储存在胆囊当中，时间长了就容易得胆结石。

4、 喝水太少

现如今生活节奏很快，压力很大，有些人一工作起来就忘记喝水。饮水量过少也是导致结石产生的一大原因，因为饮水少，尿的少，尿液浓度增大，沉淀变多，结石就会出现，尤其是肾结石和尿路结石。

1、 不要总是吃大鱼大肉

物质生活水平提高了，很多人都喜欢吃一些油腻的食物，尤其是大鱼大肉。但是这类食物含有较高的蛋白质和脂肪，会增加得结石的可能性。与其吃这些食物，不如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗粮，多吃一些白肉，对维护健康有好处。

2、 多喝水

多喝水才能增加尿量，才能防止高浓度盐类以及矿物质的聚集。如果不小心得了许多小结石，也可以通过多喝水的方法，将这些小结石排出体外。

3、 多运动

在生活中要养成多运动的习惯，尤其是户外运动带来的好处是很多的。多做运动能够帮助钙质流向骨头，而不是称为结石的组成部分。

4、 少吃盐

预防结石还有一点需要注意，那就是少吃盐。如果本身就已经有了钙结石，就更应该少吃盐，否则钙结石会越长越大。

5、 控制蛋白质的摄入

人体本身需要蛋白质，但是又不能过量地摄入蛋白质。摄入过量的蛋白质，会加速结石的生成。如果以前患有过结石，或者目前体内有结石，正处于治疗阶段，就更应该控制蛋白质的摄入，每日不要超过180克。

一般情况下，喝硬水是不会导致结石的，因为平日里喝的水硬度没有想象中那么高。但是要在其他方面防患于未然，尤其是饮食这一部分，要更加用心。要多喝水，多运动，多吃健康食物，这样结石才不容易找上门来。