经过三个月的备孕，小林终于怀上宝宝了，眼看宝宝在自己肚子里一天天慢慢长大，小林有着说不出的高兴，总是盼望着小宝宝出生的那一天快点到来。但是小林知道，孕妈怀孕后要非常注重自己的饮食习惯，如果多吃高热量高脂肪的食物，会导致身材发胖，影响胎儿的正常发育，但如果吃少了，营养会跟不上，也会影响胎宝宝的正常发育，那么，孕妈到底要吃什么东西比较好呢，其实孕妈多喝以下三种滋补汤，不仅能够实现长胎不长肉,保持苗条身材，还能促进胎儿的大脑发育呢

一、豆腐香菇汤

豆腐含有大量优质蛋白，钙，磷等营养素,汁乳白，香鲜爽口，豆腐细嫩，营养搭配合理，素来有植物肉的美称，香菇是高蛋白，低热量和低脂肪的食物。孕妈在孕期常喝这个素汤，不仅不用害怕长肉长脂肪，还能增强自己的抵抗力，帮助胎儿的大脑发育。

二、黄豆排骨汤

本汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足，大脑强健，黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分，如蛋白质、脂肪、钾、锌等，有“绿色牛奶”之称。二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。黄豆中的蛋白质，氨基酸，钙含量都很高，再维持孕妈的骨胳，皮肤健康有重要作用，排骨富含的骨白质和骨胶囊，孕妈常喝，可以补脑健身。是长胎不长肉的滋补靓汤哦

三、奶白鲫鱼汤

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。经常食用鲫鱼，能够满足自身的营养物质的需求，促进胎儿的骨骼和大脑发育，加上适量的牛奶和豆腐，能让整个鲫鱼汤的营养美味翻倍。