对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰，那么作为家长，如果孩子容易紧张怎么办，要如何缓解孩子的紧张心理呢？相信你们也一定很好奇吧，那接下来就让我们一起来了解一下吧！

孩子容易紧张怎么办？

１．作为家长，一定不要在孩子面前表现得特别焦虑。孩子的焦虑情绪其实有很大部分的原因是都来自于家长，比如，有的妈妈对孩子要求会很高，一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准，就会批评孩子甚至是责骂，这样一来，孩子就会渐渐地产生一种焦虑情绪。

２．在平时可以多教孩子一些处世之道。孩子之所以会出现焦虑的情况，有时是因为他之前在做某些事情的时候，有过失败或者是错误的经历，如果他再遇到类似的事情，可能就会因此而感到焦躁不安。所以，在平时的时候，家长一定要教给孩子一些解决问题的方法和技巧，使他能够做到心中有数，从而减轻这种焦虑的情绪。

３．别在孩子焦虑时严厉说教。当孩子感到焦虑的时候，家长一定要保持冷静，不要去训斥孩子，可以进行简单地安慰他几句，或者转移话题。

那么孩子为什么容易紧张呢？其实和这几点离不开。

１．人际关系的不和谐容易导致孩子过度的紧张。如果孩子长期处于不和谐的家庭，让孩子一直感受到冰冷冷的家庭气氛，那么孩子自然就会变得敏感、胆小、怯弱，容易紧张。反之，如果父母之间的关系和睦、融洽；对长辈尊敬、爱戴；对孩子友善、随和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、轻松的气氛，那么孩子的身心就会得到和谐的发展。

２．要求过于严格容易导致孩子紧张。作为家长，望子成龙是很正常的事情，但是也要学会适当的放低对孩子的要求，不要去左右孩子的思想，要教孩子如何去学会愉快的生活，同时还可以教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。

３．内向自闭的孩子容易紧张。孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，在这个时候往往会构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。

４．身体弱的孩子容易紧张。身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，从而驱散紧张的情绪。

如何缓解孩子的紧张心理 ？

１．提前做好准备。让孩子提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，这样就能让孩子更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。

２．放低要求。在紧张的时候，可以告诉孩子适当的放低对自己的要求，不用太过于在意别人的看法，那样的话，孩子在感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。

３．深呼吸练习。在开始面对事情之前，如果一直很紧张，尝试找一个安静的地方，闭上眼做几个深呼吸，让身体慢慢放松。

４．自我心理暗示。让孩子对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。

５．接纳自己。勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。

家长在孩子的成长道路上是一个很重要的角色，所以作为家长一定要注重孩子情绪的变化，让孩子能够开心快乐的成长！