经常听到朋友说身上痒，尤其是脚上腿上等，还会有小水泡出现，能挤出水来，去医院看，医生诊断为湿疹，开了药，并告诫说尽量不要吃辛辣食物，喝酒与吃海鲜，可即使如此，湿疹还是去不掉。

体内湿气是湿疹产生的源头

南方很多地方都湿气太重，比如广州深圳等地湿气就重，所以当地人经常要煲汤祛湿。而患上湿疹正是体内湿气无法排出，就会在人体内产生各种问题，免疫力强的人是可以通过大便和尿液把湿气排出体外的，其他的人的良性反应就是通过皮肤排出湿气，这就是湿疹的原因。

那人体为什么会有湿气产生呢？

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

如何知道自己体内是否湿气重呢？

经常会感觉头重脚轻，总感觉身上沉甸甸的的感觉，容易嗜睡，没精神，浑身也不爽，脸部容易出油。大便不成形或容易便秘，经常黏在马桶上，有排不净的感觉。

湿气在表皮——皮肤骚痒，长湿疹

湿气在肌肉——酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困

湿气在骨骼——肩周炎，颈椎病，肩痛、硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛

如何祛湿呢？

1食疗祛湿

谈到食疗祛湿，大家可能马上就会想到红豆薏米粥，但是为什么我们经常吃红豆薏米粥，身上的湿气也没有见得少呢？其实这里有个误区，中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。我们应该选用的是赤小豆，而不是红豆。还有薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，还需健脾。山药、莲子、芡实和茯苓汇集在一起后互相补遗，对人体具有健脾、养胃等诸多益处。

芡实薏仁粥：调理湿邪、健脾胃。

做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克洗净后用冷水浸泡半天然后大火煮开再小火煮一小时。

2艾叶泡脚或者艾灸

艾叶具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。

经常艾灸关元穴、命门穴、中脘穴、足三里、涌泉穴、丰隆穴等穴位，每日用艾条灸15-20分钟，灸完2小时之内不要喝冷水并碰冷水，多喝温水。

3运动祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

4避免湿气进入体内

注意保暖，少吃寒凉食物如苦瓜、竹笋、空心菜、柿子、螃蟹等，油腻食物也要少吃，洗头后记得及时吹干，以免湿气进入体内。

5心情愉悦

保持轻松愉快的心情，有利于护肝健脾，脾好，则运湿能力强，湿气也能及时排出体外。