过年回家，总会看见茶几上摆着各种水果，而貌似冬季必备的橙子、芦柑、橘子、皇帝柑，黄澄澄的一片片，感觉好温暖“正能量”来袭。可是有没有发现，有的小朋友在经过一段时间的“正能量”洗涤之后，变成了“小黄人”，这可吓坏了不少妈妈，其实这并不像看起来这么可怕，快让我们来看看是怎么回事？

一、橙色“正能量”：

橙子、橘子等这类橙色水果中含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，钙、磷等矿物质元素，以及柠檬酸、橙皮甙等植物化学物质。它们热量不算高，酸甜可口、汁水丰富，受到很多大小朋友的喜欢。

二、橙色爆棚导致“小黄人”：

虽然柑橘类水果美味又营养，但是过量食用就会出现“小黄人”症状：手、脚甚至全身皮肤变黄，这就是常说的“橘子病”。有的人甚至出现恶心、呕吐、烦躁、食欲不振等症状。

事实上医学上把它叫做“胡萝卜素血症”，即大量食用富含胡萝卜素的食物，导致胡萝卜素在体内蓄积，暂时无法转化为维生素A而呈现出来的症状。

这样的症状之所以有时会引起家长们的恐慌，是因为和肝脏类的的疾病有些相像，其实只要孩子的巩膜不发黄，同时精神状态良好，运动、饮食、和睡眠情况不受影响，则表示只是单纯的“胡萝卜素血症”而已。

三、应对“小黄人”突袭：

如果孩子患“橘子病”，仅表现为皮肤颜色变黄，则通常不需要特殊治疗，只要减少柑橘类水果等摄入量，多喝水也可加速胡萝卜素的代谢，这样就能减轻症状，恢复正常的肤色；若同时伴有胃肠道症状，最好求医就诊。

四、小心“同伙”作案：

除了小心少食富含β胡萝卜素的柑橘类水果外，如十字花科的蔬菜西兰花，瓜茄类蔬菜南瓜，根茎类蔬菜胡萝卜等，以上几种富含胡萝卜素的食物也应避免同时大量食用，尤其是对年龄较小肝脏代谢能力较差的婴幼儿。

另外，橘子类水果容易引起“上火”，对于嗓子痛、口舌生疮的人更是火上浇油，而它的酸性物质过多食用也会损伤脾胃。我们不但要保留橘子瓣上的好朋友——白色丝状脉络，还应把控好量。

任何事物都没有绝对的好与坏，食物也一样，只要我们把控好量，和食用的方法、时间，对于我们来说都是传递了它们的“正能量”，而不是只考虑它的优势，撸起袖子加油吃哦～

各位宝爸宝妈，你家孩子吃橘子后发生过皮肤发黄的情况吗？你是怎么解决的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的育儿经验。