进入冬季，很多人做好了保暖御寒的工作，却忽略了对肠道的呵护，一不注意，肠道疾病就开始集中爆发：腹泻、腹痛、便秘……为什么肠道总是容易受伤呢？在日常生活中该如何增强肠道免疫力，呵护肠道健康呢？

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肚子疼，一阵一阵的，总上厕所，闹肚子还拉水，可以吃东西吗？

如果腹泻严重，出现乏力的感觉，一定要及时去医院看一看；如果腹泻情况不是很严重，可以补充点盐水、熬点苹果水或者胡萝卜水喝，煮点小米粥喝，如果腹泻还是不缓解，一定要及时去医院了。

如果没有查出什么毛病，还是有腹泻的问题，那一定要注意日常的调理了，腹泻会引起有益菌的大量流失，加重肠道不适感，必要时补充活的有益菌或者促进有益菌生长的专业制剂，比如乳酸菌素片，来平衡肠道菌群，调理肠道。

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便秘肚子痛，上厕所大便有鲜红色的血，是什么原因？

一般来说便血呈现暗红色、黑色的，说明来源于位置很高，可能是消化道的问题，比如胃肠肿瘤，需要做下一步的检查；如果是鲜红色的，说明病变的位置离肛门口很近，可能是痔疮或者肛裂。

长期便秘会诱发痔疮和肛裂，日常生活中要注意润肠通便，多喝水，不要久坐。

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总是感觉腹胀，吃也没有吃多少，是什么原因？

这可能和饮食结构失衡有关系，膳食纤维摄入少、喝水少会导致肠蠕动减慢，如果运动也少，身体的基础代谢率降低，也会影响到肠道蠕动，影响到肠道正常运转，从而出现腹胀等不适。

建议改善饮食结构，多喝水多运动，也可以煮点白萝卜吃来改善胀气的情况。

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孕妇、小孩肠道不适，可以补充有益菌，吃乳酸菌素片吗？

如果是因为菌群失调引起的肠道不适，孕妇和小孩是可以服用促进有益菌生长的微生物制剂的，但是要按照说明书或者咨询专业的医师后服用。

便秘、腹泻等肠道不适不是小事，它们看似是个小问题，其实可能隐藏了全身性的疾病风险！因为肠道不仅仅是人体重要的消化器官、排毒器官，还是人体最大的免疫器官。

肠道负责着人体70%的淋巴免疫系统，人体70%以上的免疫力在肠道。这主要是因为肠道有如下免疫功能：

1拥有人体70%以上的免疫细胞肠道虽然位于人体内部，但其实是上至口腔，下至肛门的一条9米多长的“管子”，是什么都能进出的通道，是身体免疫系统的第一线。因为人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜上，所以肠道免疫屏障对抵御细菌、病毒，以及维持肠内环境稳定有重要作用。

2肠道中的有益菌有催化免疫的作用肠道中栖息着数百种细菌，其数量超过百万亿个，大致分为有益菌、中性菌和有害菌三种类型。当肠道内有益菌占优势时，能促进肠道蠕动，分解有害和有毒物质，进而提高肠道的免疫能力，抑制有害菌繁殖，增强肠道免疫力。

3肠道是人体最大的排毒器官正常人每天摄入的食物中，除人体必须吸收的营养之外，其余都会变成粪便。如果肠道健康的话，粪便在形成“宿便”或“毒垢”前就会顺利排出体外，从而避免得病。

4肠道是个巨大的药品加工产身体的自愈能力非常强大。德国国家科研机构在一份报告中称:“如果将能治疗疾病的物质称为‘药’的话，那么人体自身可产生一万多种药，且这些药70%以上是在肠道内。”

肠道功能的好坏直接关系到人体免疫力的强弱，影响着人体健康，而让肠道发挥巨大作用的其实是肠道内数以万计的肠道菌群！

医学界有一句话：90%的疾病可以归咎于肠道菌群失衡。肠道菌群一旦失调，身体的代谢、神经系统、免疫系统都会受到影响，可能会引发相关的一系列疾病，如老年痴呆、肿瘤、肠癌、甚至是心脑血管疾病。

平衡肠道菌群是我们保持肠道健康至关重要的一步，但是随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等，很多人出现了肠道菌群失衡而不自知。出现什么症状暗示肠道菌群可能已经失衡了？在日常生活中又该如何平衡肠道菌群呢？

如果您出现了口臭、肤色粗糙晦暗、经常便秘，易腹泻等症状，说明您的肠道菌群可能已经失衡了。

首先要改变不良的生活习惯，均衡膳食、适量运动、保持愉悦的心情，此外冬季干燥，建议大家早上起来喝杯温水，多补充水分。

另外也可以适当地补充促进有益菌生长的制剂，比如乳酸菌素片，来保护并促进肠道内有益菌的生长，帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位；同时抑制有害菌的生长，恢复并稳固肠道菌群平衡。