宝爸宝妈们，咱们常常担心、纠结孩子需不需求补钙和怎么补钙，但是你了解钙是怎么被孩子吸收的吗？其实协助孩子更好地吸收钙，比补钙效果更大哦！

钙是怎么被人体吸收的？

钙首要是由肠道吸收，人不管吃什么东西，都是经过肠道中的十二指肠和空肠吸收，钙也是如此。钙必须在维生素D的协助下，吸收并使用累积到骨骼中。

钙的吸收使用又离不开肝肾脏的协助，维生素D经由肝脏运送，到了肾脏的进行代谢，肾脏的代谢影响维生素D的最终产量，而且对钙的再回收起着重要的效果。肾会产生尿液，假如肾的功用不好，钙就会丢失。

钙质吸收后首要累积在骨骼中

人体中99%的钙存在于骨骼及牙齿，骨骼是人体最大的储钙库，只要1%的钙存在于血液中，当日常钙摄入不足时，“钙库房”就会“开仓赈灾”：骨骼中一部分钙会释放到血液中，以维持血钙浓度，从而导致骨密度降低、骨质疏松、骨质低下和骨骼反常。

专家提示：因而单纯的血检测显现缺钙，不能代表骨骼中的钙含量也不达标，需求结合钙平衡查看、骨密度查看、维生素D含量查看等等多项检测，才干断定儿童是否缺钙。

怎么让钙吸收更好？

1、确保孩子肠道、肾脏健康，利于钙质吸收

儿童肠胃好，肠胃健康促进消化和一切营养物质的吸收使用，协助钙质吸收，也能避免过度丢失。

2、确保日常维生素D吸取

临床数据显现，大都确诊缺钙的孩子并不是日常钙摄入量不足，而是因为维生素D 的缺乏，影响了钙吸收使用。

食物中维生素D含量非常少，必须靠晒太阳中的紫外线来转化生成或额定弥补。因为如今环境因素，婴幼儿及儿童均无法获得充沛的阳光照耀时机，无法让本身转化生产满足的维生素D。

美国儿科学会主张：1岁以下的宝宝每天摄入维生素D 400IU；1岁以上的宝宝每天摄入维生素D 600IU（IU是国际单位，1IU=40ug）

注意：吸取量是每日一切摄入总量而不是弥补剂量，主张家长可以根据血检维生素D指标，由医师指导弥补。

3、均衡膳食

对孩子来说，最好的和最安全的补钙方法就是天然食物、均衡膳食。肉蛋奶、蔬菜坚果均衡吸取。

食物中钙磷比例为1~2:1，对钙的吸收最有利。人乳和牛奶的比例是最易吸收的。因而，大大都婴幼儿经过母乳或混合喂食的，确保充足奶量的情况下，可以确保每日的钙需求。均衡健康饮食的孩子也能确保每日钙的需求。

咱们不再盲目补钙，了解钙质吸收的原理，经过协助钙质更有用吸收，从而协助孩子获得骨骼的堆积，获得身高杰出发育。