“怎么判断宝宝是不是缺锌？”

“微量元素测试准不准，有必要做吗”

“为什么宝宝头发黄，胃口又不好，是缺锌吗？”

越来越多妈妈意识到锌的重要性，但随之来的就是各种why ？why？ why？想要缓解“缺锌焦虑症”，少交智商税，就认真mark好以下这些知识点啦：

图片来源：@视觉中国

锌是宝宝成长发育过程中一定不能“缺席”的重要微量元素，锌参与了孩子多个代谢过程，对身体有着很重要的影响，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等。

So，要是孩子日常摄入的“锌”不足，可不止是影响胃口，对孩子的免疫功能、智力发育、生长发育等，都会有重要影响，麻麻们，锌元素可不能“轻视”！

国家卫计委在2013年明确提出不建议做微量元素检测，世界卫生组织（WHO）等权威机构也认为，评估儿童是否缺锌，不能单靠某一个指标就下定论。简单说就是，仅从某一方面来判断是否缺锌都是耍流氓！

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比起不成熟、不准确的微量元素检测，观察孩子的饮食和身体变化，才是判断是否缺锌最简单有效的方法：

• 预判方法一：饮食的变化，如食欲减退、挑食、异食癖...

宝宝吃饭，估计是“公认”老大难的一个问题，而缺锌的孩子更是升级版...

蒸煮炖炒焖，每顿都换着花样折腾，力争食材多样化。但孩子偏食的程度，似乎已经到了人生巅峰，无论做什么菜都会踩到他的雷区！厨房一小时，孩子吃饭就2分钟，扒拉两口，就噘着嘴表示饱了....

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其实这可能是“缺锌”惹的祸！缺锌会让味觉敏感度降低，宝宝自然吃啥都没胃口。不仅如此，缺锌还会让孩子出现很多“坏毛病”：吃各种奇奇怪怪的东西，例如咬指甲、吃头发、纸屑、生米、泥土等。

• 预判方法二：身体的变化，如发育缓慢、免疫力降低、反应慢...

如果孩子长时间不好好吃饭，营养拖后腿，势必会影响孩子的发育。况且锌还参与到蛋白质和其他能量的代谢，辅助促进骨骼生长，所以一旦“缺锌”，孩子的“长高大计”自然会受到延误。

此外缺锌的孩子，还容易被老师贴上“坏学生”的标签，因为反应慢、学习能力差、注意力分散，都是“缺锌”的附带品！加上孩子“缺锌”容易导致的免疫力低下，常常生病缺勤，老师对孩子的印象分，自然刷刷刷都扣到没底线了。

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细细数来，“缺锌”真的很坑娃，每一条都是硬伤，感觉整个人都不好了。所以家长们做好侦查工作之余，一定要保证孩子锌的摄入量，那日常应该怎么吃？

想要躲开“缺锌”带来的这些坑，家长们一定要“监督”孩子做到以下这几点~

• 多吃动物性食品

鱼、肉、肝、肾及贝类食品，含锌量就很丰富。对于缺锌，一般特别容易中招的都是那些不爱吃肉肉的宝宝~

• 饮食均衡全面

除了适量多吃点肉，保持饮食均衡也很重要，因为像一些豆类、坚果、奶制品等等也是锌的来源。谷类蔬菜里也有锌，但利用率就比较低。

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• 选择安全天然的锌补充

宝宝的饮食计划总是完美的，但过程中总会出现许多bug：宝宝昨天肉又没吃够，今天闹脾气饭又没怎么吃，到底锌的量够不够....与其担心这担心那，不如给孩子选一款好的天然锌来补充，给这无休止的“内心戏”按个暂停！

天然博士的橘皮酵母锌含有膳食纤维和锌，不仅能保证宝宝日常的锌摄入量，还能改善肠道环境，加入到宝宝的日常饮食规划中，没有毛病！配方科学 “零”添加，没有麻麻们顾虑的香精、色素、防腐剂，其中的锌也是来自酵母提取物，天然放心。而且还贴心地增加了橘皮提取物，口味清甜，宝宝更易接受，吃了还想吃。

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橘皮芳香理气，能减少宝宝肚肚里的胀气，肠道舒服了，宝宝吃饭当然也更加有胃口啦！

So，这款天然博士橘皮酵母锌，肯定要加入宝宝的必败清单里！

• 家长戒烟

但在搞定熊孩子之前，家长们最好先做好心理准备，开始“禁烟行动”！因为香烟烟雾里的镉元素，会干扰宝宝体内锌的吸收哦。

看完这份超全的“锌”科普攻略，相信麻麻们的“缺锌焦虑症”也差不多痊愈了。只要定期回顾下本文，病情基本就不会复发啦，祝安康~