夏天快到了，你们准备好自我调理肩部受凉后的各种不适的方法了么？没有的话请看完本次的文章，并收藏。

受凉以后肩部出现疼痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、关节制动：对肩关节短期制动，即可以使疼痛症状减轻。

第二、热敷治疗：使用热毛巾或热水袋，以及远红外线理疗仪或者艾灸，可以使局部的疼痛症状迅速缓解。

第三、药物治疗：局部涂抹红花油，用手掌在涂抹部位进行揉搓，至发热为度，均可以消除关节疼痛。

第四、进行针对行的锻炼：

1、自我飞翔：两脚自然分开与肩同宽，两臂平举自身体两侧由下直上呈弧形运动，每组20次，做2组。

上下耸肩：吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开；呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数：重复6次。

背后手交叉：一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起；另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间的距离。完成后双手交换另一侧。

通过以上几种方法综合调理，能够使受凉后的肩关节疼痛症状得到迅速缓解。平时应注意锻炼肩部的肌肉，避免发生肩关节再次受凉。