正常取值(正常取值范围)

这个身体指数的科学用词是BMI。

什么是BMI？就是体重(KG）除以身高(M)的平方，所得的数字。即KG/M²=BMI。

BMI的正常取值范围:18.8≤ BMI<25

比如一个成年女性身高1.6m，体重60公斤，那么得出BMI=60/1.6²≈23.44，这个指数就属于正常体质范围。

跟其他身体指标不同的是，BMI不分年龄和性别，用统一的身高体重数据来判断一个人的基本身体素质。在普遍的规律中，我们认为BMI约等于20，这样的人适合跑马拉松运动；而当BMI超过25，参加跑马拉松则会对身体造成负担。

如果BMI值小于18.5，则体重过轻；若BMI值大于25，则体重超重。

25≤ BMI<30(体重超重），只适合于短距离匀速跑和长距离慢跑或散步，等体重降下来后，才适合于马拉松等剧烈运动。

体重超重30≤ BMI<35(一级肥胖）不适合剧烈运动，除非你有决心将体重降下来。这样的体重适合于快走和散步，或者其他的运动，比如说广场舞，太极拳，乒乓球，羽毛球等等不需要耗费大量体能的运动。

35≤ BMI<40（二级肥胖)急需减肥，运动建议选择健走或散步。这样的体重建议多出去走走，别躺坐在家里。

40≤ BMI（三级肥胖)，身体健康已出现问题，可以使用必要的治疗手段达到减肥的目的。

在跑步或者参加跑步之前，测试一下自己的BMI指数吧！

参加马拉松的体质范围:18.8≤ BMI<25

能跑步锻炼的体质范围:16≦BMI＜30