Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊怀孕期间的知识，希望能帮助到各位准妈妈们！

铁可以增进造血能力，预防和纠正贫血。女生一生都离不开铁，尤其是在孕期，怎样补充铁剂才能达到事半功倍的效果呢？

1.富含铁的食物：动物内脏、鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼类、尤其是海鱼。豆类

2.怎么获取更多铁元素：铁锅烧菜，如果做菜时加入柠檬汁等，锅中就会有更多的铁元素进入食物中。

3.吃点富含维c的水果，橘子，芒果，木瓜等。

对多数准妈妈说，可以通过饮食途径补锌，如经常吃点牡蛎，动物肝脏、肉蛋奶以及粗粮。还可以吃点核桃，瓜子等含锌较多的零食。

同时，准妈妈要尽量少吃或者不吃精米精面。因为精米精面在处理过程中，锌已经大量损失了。

碘的主要功能是人体用以合成甲状腺素，可以促进蛋白质，糖类，脂肪，维生素的吸收。

碘对胎儿尤为重要，孕期缺碘可以造成胎儿不可逆的脑损伤，因此要食用碘175微克，准妈妈补碘可以食用富含碘的食物：海带，海鱼。

食用碘盐的注意事项：

1.碘容易挥发，碘盐不能储存过久。

2.保存碘盐要加盖，放置在干燥阴凉处，不要受潮。

3.碘盐不宜爆锅，久煮，或者久炖。