良好的睡眠对于宝宝的健康是非常重要的，因此宝爸宝妈们一定要多加关注宝宝的睡眠质量。

但是不少的宝宝都存在睡眠困难的问题，这让宝爸宝妈非常的苦恼。

如何才能改善宝宝的睡眠质量呢？专家提醒宝爸宝妈一定要为宝宝创造良好的睡眠环境。

1、调整好室内温度

一般说来，室温以18~25℃为宜，过冷过热会都会影响宝宝的健康睡眠。

2、保持室内空气清新

新鲜的空气会使小孩入睡快，睡得香。夏季应经常开门窗通风，但应避免孩子睡在直接吹风的地方，冬季也应根据室内外温度，当小儿入睡后定时开窗换气。

3、室内光亮度的设置

一般在光线较暗的环境中比较容易入睡，为了维持良好的夜间睡眠，如果夜晚外界的人造灯光过于明亮，建议用适当遮光度的窗帘，避免“光污染”。如果恐惧黑暗或产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯。早晨的日光有助于孩子形成昼夜规律，不用悬挂遮光度太高的窗帘。

4、宝宝所用的被、褥、枕要适宜

被、褥、枕头要干净、舒适，应与季节相符。不要盖太厚的被子，燥热会妨碍睡眠，更不要穿棉衣或太多的衣服睡觉，如果孩子尿湿了需要及时更换，不要让宝宝觉得不舒服而哭闹。

5、睡前禁止剧烈活动

睡觉前禁止宝宝做剧烈活动，以免引起小孩过度兴奋，难以入睡。

6、宝宝什么样的睡姿才最健康

仰卧睡姿：全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少；仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿：最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧睡姿：就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

为了保障宝宝的睡眠质量，帮助宝宝顺利的入眠，宝爸宝妈一定要为宝宝创造良好的睡眠原因。

上面小编已经向宝爸宝妈介绍了一定的方法，怎么样，大家是否已经学会了呢？

睡眠质量直接影响宝宝的健康，因此宝爸宝妈一定不能忽视。