相信在生活中
很多小伙伴都有过
手麻或者手凉无力的经历
比如中午趴桌子午睡后
或者伏案工作、玩手机时间久了
会感觉颈椎非常僵硬和酸痛
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严重还会出现胸闷气短的现象
而导致出现这些问题的原因有很多
我们今天来聊一下
会引发身体出现这些问题的肌肉
斜角肌
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斜角肌属于中层肌肉,因为在日常生活和训练过程中并不常见,所以可能大家对他比较陌生。
斜角肌分为三束肌纤维,分别为前束、中束和后束,其中:
前束起于颈椎3-6节横突,止于第一肋骨前侧中束起于颈椎2-7节横突,止于第一肋骨外侧后束起于颈椎5-7节横突,止于第二肋骨后侧![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/65dee74dfebc465fb0e2efe3935afc4f~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1969649200&x-signature=bYQFV4g0tPSPXqtNsHtoPdXbjtw%3D)
斜角肌有什么用?
斜角肌主要是使我们的颈椎完成三个平面的运动和辅助呼吸,同时大家看斜角肌前中后束在颈椎处的排列和分布,有没有发现很像小时候在乡下看到的电线杆,中间是杆子而两端各有一条绳索牵拉着,使电线杆更加稳定。
我们知道左右两块斜角肌,从颈椎的前后左右四个方向进行牵拉,所以它还有一个非常重要的功能就是维持颈椎稳定。
那么这和以上提到的
胸闷气短以及肩颈劳损有什么关系呢?
首先我们来说说
手麻和手部无力的问题
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如上图,我们可以看到斜角肌的前束和中束之间会穿出一束神经,而这束神经一直延伸到我们的手臂,这束神经就是控制我们手臂的臂丛神经。
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如果斜角肌紧张或僵硬,就很容易卡压到臂丛神经,并向下一直传导到手指。当神经被压迫时,它所控制的区域就会产生麻木感,严重的还会产生疼痛。
同时斜角肌紧张还会压迫锁骨下动脉,导致供血不足从而引起手臂无力和手凉。
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那么斜角肌为什么会容易紧张?
它和肩颈酸痛以及呼吸
有什么关系呢?
还是回到斜角肌的位置,我们会发现斜角肌三束都止于肋骨上,而因为我们现在的工作和生活方式,导致我们长时间处于伏案状态,这个状态下我们腹腔和胸腔都变小了。
所以我们呼吸吸气时,会更容易向上扩张胸廓, 形成我们常说的肩部代偿式呼吸(肩式呼吸)。
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这个过程中需要斜角肌(斜角肌为主,颈部其他肌肉也有参与)收缩,来牵拉肋骨向上运动。
但是肩式呼吸并不是正常的呼吸类型,而且斜角肌的主要功能并不是使我们呼吸,而是维持颈椎稳定,使颈椎运动。
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所以用肩式呼吸的人群,他们的斜角肌既要维持原来的工作又要辅助呼吸,斜角肌就会很容易出现劳损或者僵硬。
同时导致其他肩颈部肌肉更多的参与代偿,时间一长就会使整个肩颈肌肉都出现劳损和僵硬。
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(以上图片均源自网络)
这时肩式呼吸的能力也下降,导致呼吸变得更加困难,所以就会出现胸闷气短、呼吸困难的现象。
这也是为什么肩颈僵硬或者胸闷气短的人群,做完肩颈的肌肉放松(如按摩)之后,就会明显缓解,但是过不了多久,又会重新出现的原因。因为没有解决肌肉紧张的原因,而只是放松肌肉。