肾脏是人体中非常重要的一个代谢器官。对于男性朋友来说，肾脏是他们非常看重的一个器官。拥有一个健康的肾脏，是很多男人的养生追求。不过，在现实生活中，男性也是非常容易产生肾脏疾病的，甚至一些男性寿命不长，也和肾脏功能不强有非常紧密的关联。男人之所以会出现肾脏问题，一个很重要的原因就是平时不健康的生活习惯所导致的。

男人哪些行为会伤肾？劝你别做这四件事，最后一件很多男人改不掉

长期熬夜。在竞争如此激烈的今天，加班熬夜似乎成了年轻人的一种常态。虽然很多人都知道熬夜伤身更伤肾的道理。但是，对于男性朋友来说，在面临巨大的压力的情况下，也没有更多的选择。因此，熬夜就成了一种生活常态。当然，还有一些人纯粹是因为贪玩，看手机看到凌晨都不休息。

熬夜会给男性带来哪些伤害呢！在熬夜时，会影响男性的内分泌，导致体内激素产生异常。如果长期熬夜，肾脏得不到充足的休息，会导致功能整体下降，引起早衰。同时，还会导致精子质量下降，严重时可能会引起不孕不育的情况出现。

长期吃得太咸。在现实生活中，很多男人喜欢重口味的食物，对一些腌制、烟熏的食物无法拒绝，而且炒菜时也喜欢放很多盐。吃盐太多，会给身体带来一系列的问题，同时也会加重肾的负担。因为，体内的盐最终还是需要肾脏来进行代谢的。

此外，吃盐太多，还很容易诱发高血压。而高血压会进一步加重对肾脏的损害。遗憾的是，在生活中，很多男人对高盐产生的危害往往重视不够，即便身体出现了问题，依然改不掉重口味的习惯。

海盐Sea salt

喝水太少爱憋尿。对于肾脏来说，水是最不可或缺的一种物质。在生活中，有的男人不喜欢喝水，或者是由于工作太忙，顾不上喝水。这样一来，就会导致无法及时给身体补充足够的水分，因此，会导致尿量相应减少。尿量少对身体的危害在于无法及时排出因代谢所产生的废物，身材产生肾结石的风险非常大。

所以，男人要想肾脏好，一定要多喝水。一个成年男人，每天最少要摄入大概2000ml左右的水。当然，在补充水分的同时，千万不要憋尿。憋尿对人体的害处也是非常大的。憋尿会导致尿液反流，细菌会带回到肾脏中，容易诱发肾炎。同时，长期憋尿会对膀胱产生非常大的压力，导致膀胱肌肉容易松弛，也容易诱发膀胱炎等。

喝水的人

长期吸烟。我们都知道吸烟伤肺，这已经成为了一个常识。但是，很多人不清楚，吸烟同样伤肾。烟草中的尼古丁与镉铅等重金属元素，对肾脏的损伤是非常严重的。有研究显示，长期每天吸烟超过20支，或者每年吸烟累计超过25包时，肾脏的发病率会明显提高。

虽然香烟上都写着：吸烟有害健康，但是大多数男人就是改不掉。不过，小编还是想跟你说，尽量还是把烟戒了吧。

男人想要肾脏好，除了少做以上几件事，平时还要多做一些保护肾脏的事。

注意脚部的保养

肾经起源于人体的脚部。但是，脚部由于远离心脏，因此是很容易受到寒气侵扰的，这样也很容易造成肾脏的损伤。所以，平时男人要学会保护自己的脚部。特别是在天冷的时候，切记千万要做好脚部的保暖工作。对于脚部容易发凉的男人，每天晚上可以用热水泡脚。

每天晚上7~9时是泡脚的最佳时间。因为，此时是肾经气血最衰弱的时候。此时用热水泡脚，并对脚部进行按摩，能够有效改善身体的血液循环，从而达到滋养肾脏的目的。

有水疗水足浴的男人man having hydrotherapy water footbath

泡脚用最好用木盆，这样可以保温。同时，泡脚水不能太热，也不能太凉，以40℃为最佳。泡脚时间也不宜过长，一般控制在20分钟左右。泡脚时，如果能够加入适量的艾叶，效果更好。艾叶是阳气最为充足的植物，用它泡脚有很好的养生效果，能够活络经脉，还能祛除体内的湿气和寒气。此外，用热水泡脚，也非常有利于睡眠。

此外，我们还可以在泡脚后对脚部进行按摩，尤其是要按摩涌泉穴。泡脚之后，用双手轻轻地按压涌泉穴，可以起到很好的养肾补肾作用。

在水疗中心靠近脚接受按摩的双脚

多吃养肾补肾的食物

枸杞。这是大家都知道的一种补肾食物。因此，平时男人可以适当进食枸杞，这对肾脏有非常好的养护作用。枸杞是一种比较常见的食材，用它来泡水喝或者直接食用，都可以有效获取营养成分。比如枸杞多糖、氨基酸、微量元素等，从而达到滋阴补肾的目的。

黑芝麻。黑色入肾，适当进食黑芝麻等黑色食物，可以有效改善肾虚的问题。特别是对由于肾虚导致的头发脱落，在坚持进食一段时间的黑芝麻之后，可以达到养肾补气的功效。

坚持运动男性想要提高自己的肾脏功能，运动是必不可少的。生命在于运动，这是促进健康非常有效的方法。除了保持规律的户外运动以外，还有一个小动作，男性朋友平时可以多做一做。把双手掌心进行对搓至发热，然后把手放在腰部，然后对腰部进行按摩。等腰部产生一定的热感就可以了。这样的运动每天可以多次进行，每次10分钟，坚持一段时间就可以收到很好的效果了。