今天我们来说说美丽的【脖子】，脖子是一个运动健将，前后左右随意旋转。可是有些人，就这简简单单的动作都做不了，这是因为你可能得了【颈椎病】。好好的颈椎，怎么会变成现在这个样子。今天就让我们好好讲清楚，哪些习惯容易诱发颈椎病呢？如果不想稀里糊涂的掉进颈椎病的陷阱里，就往下看看吧！

①在上下班时，坐在公交与地铁里，无所事事，都会选择做低头族玩玩手机。

②在办工作前，整天盯着电脑屏幕，及时有点困倦，也只能趴在桌子上小睡一下。

③回到家中，在沙发上葛优瘫，趴在床上看书。

以上这些做法，没有一个是能让脖子处于一个正常的曲度。要是持续时间变长，周围的肌肉可就不高兴了。因为这样会使肌肉处于一个长期紧张的状态，死死拉着颈椎椎骨，就会引发磨损、增生。这也就是长【骨刺】的前奏，而颈椎间盘就会出现变形、突出。

避免长时间低头，经常抬头看看四周，活动一下脖子，没准还会让你发现不一样的风景哦！在平时一定要加强对颈部肌肉的锻炼，游泳、放风筝等等，都是不多的选择。

现在的枕头那是五花八门，有些枕头并不是用来枕头部的，而是用来枕脖子的。能把整个脖子点起来，保持它原有的曲线，这样它会很舒服，你也就睡得更加香甜了。如果你的枕头过高或过低，你后面的肌肉就会被拉长，自己看看那样的曲线，想想都有些累人。没有好的枕头，你的脖子处于24小时不断的工作。颈椎罢工，也是早晚的事情了。

在选枕头方面，尽可能选择两边高，中间低的枕头，能帮助颈椎起到支撑的作用。仰卧式，枕头的高度相当于自己的一个拳头。侧卧时，是一个班拳头。

①在运动过后，或炎炎的夏季，身上都会出汗，风扇、空调直接对脖子吹风，感觉自己很舒服。

②不管在什么季节、场合，都要低胸露背装，这样看起来很仙、很美。

而这些行为，首先受伤的就是【肌肉】。冷热交替，一扩一缩，分分钟让你痉挛。然后就是血管表示不适应，刚刚舒张的血管，一秒就收缩了。血液循环不给力，废物排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

不管是什么季节，都要注意，风扇和空调之类的制冷机器，都不能直接对着脖子吹。冬季一定要带了围巾，注意脖子的保暖。

①在没有防备的情况下，急刹车闪到脖子。

②在一些场合工作，导致脖子因硬物砸伤。

颈部外伤会让原本已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

所以不管你在什么样的场合，都要提高自我的安全意识，该带的带上，该注意的注意。

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