随着女性社会压力的增大，甚至是出现了“女人当男人用，男人当畜生用”的夸张现象，首先闹脾气的就是女人们的“大姨妈”，所以越来越多的女性朋友都会出现月经量少且色黑的现象。此类情况被称为”血淤“，中医认为这是“宫寒”的表现，宫寒别不当一回事儿，严重时会导致不孕的。

所谓宫寒，字面的意思是子宫寒冷，但传统医学文献和教科书中无宫寒一说。那到底因为什么，别人会说你宫寒？我们来听听中国中医科学院西苑医院郎娜专家讲讲“什么是宫寒”。宫寒是“胞宫寒冷”的简称。清代妇科专著《傅青主女科》有“胞胎寒不孕”的说法。但中医并没有宫寒这个病名或证型，老百姓平常说的“宫寒”，主要是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症候。

造成宫寒的原因较多。有先天和后天因素。有些人天生体质较寒，比如父母生育时年龄较大，身体阳气不足，他们的子女往往带有“寒性体质”。后天因素指贪凉涉水、过度吹空调，贪食寒凉食物，或长期居处寒凉之地、冬季穿着过于单薄，导致寒邪入侵；内因有早产、流产等导致的脾肾阳虚。

“宫寒”的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

女性出现宫寒问题，需要及时进行治疗。不过很多女性却不知道如何分辨是否是宫寒。现在我们就从中医的望闻问切一起来看看吧。

望：面色晄白或青白，形体略胖、舌质黯淡、舌苔白；

闻：白带清稀无味，月经色黯淡无异味；

问：月经不调、流产、恶露不绝、不孕、各种妇科疼痛，全身小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏等；

触：小腹的温度较低。

治疗宫寒，自然需要暖宫，可采取以下方法进行调理：

1.少吃凉

女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

2.重保暖

一些爱美的女性喜欢学明星穿破洞裤，漏脚踝，甚至是在冰天雪地里露大腿，这些做法都是不可取的。所以穿衣一定要应季，不可一味盲目追求所谓的“时尚”；“空调”也是导致女生体寒，甚至宫寒的一大罪魁，因此，呆在有空调的室内一定要注意保暖，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹；外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

3.多运动

中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要多运动来增加阳气，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。

4.多吃暖宫食材

山药、桂圆、红糖姜茶、红豆 、羊肉都是不错的选择。

5.按涌泉

经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。