对于久坐一族的办公室人员来说，坐骨神经痛是常常出现的健康问题，该怎么预防比较好呢？

坐骨神经痛

相信在生活中很多年轻朋友对于坐骨神经痛都会感到比较陌生，而随着现代社会人们的工作压力越来越大，因此我们经常会看到很多白领人士在办公桌前一坐就是一天，这不仅会造成他们腰椎盘突出，同时还会引发坐骨神经痛。

那么坐骨神经痛症状都有哪些呢?

　　1、疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。

　　2、肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。

　　3、可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。

　　4、有坐骨神经牵拉征，及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。

　　5、跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。

　　6、可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。

　 怎么预防坐骨神经痛

　　一、防止持续性过久的风吹

　　尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

　　二、防寒

　　加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

　　三、劳动保护措施

　　常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

四、避免外伤

　　在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

　　五、防止或延缓退行性变的发生

　　大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

　　六、运动锻炼能预防

　1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

　　2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

　　3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

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专家介绍

潘洪阁，主任医师

骨一科主任、业务副院长，我院骨科学科带头人、本科学历。

在脊柱及关节疾病的诊断及治疗上造诣颇深，擅长复杂脊柱疾病的开放性手术及微创手术，熟练掌握人工髋、膝关节置换术，对于创伤骨科有深厚的诊治经验及技术。

陆军总医院骨科专家王仁润主任出诊时间：每周六上午。

张磊、大学本科学历，学士学位。

现任青县人民医院外科支部书记，青县人民医院骨一科副主任，副主任医师。

从事骨科临床工作15年，一直致力于如何有效、微创地解除患者肢体的病痛，降低治疗费用，恢复患者的功能。

多次被院方评为“患者最满意的医生”、“优秀医务工作者”、“十佳医务工作者”，并被县宣传部评为“五好家庭”，并于2017年被评为“狮城好青年”。作为一名党员，积极参加县、院组织的各项义诊活动。为住院的孤寡老人、五保户患者捐赠医药费。多次无偿献血，并成为一名造血干细胞捐赠志愿者。曾在县党委的组织安排下，负责达子营村2家贫困户的帮扶工作。

张峰，本科学历，学士学位。

现任青县人民医院骨一科副主任，从事一线临床工作20 余年。

曾于中国人民解放军89医院进修显微创伤外科；曾于北京同仁医院进修学习足踝外科，发表多篇核心及国家级论文。

在手外科、足踝外科及创伤需科方面有较深的造诣：熟练开展脊柱创伤的开放及微创治疗技术；对于海外翻、距趾关节炎、马蹄内翻足、跟腱挛缩症、高弓仰趾畸形等手术取得良好效果。

青县人民医院骨一科

微创骨科团队

将竭“镜”所能、无“微”不至的为您解决骨科难题

愿“骨康”之路

你我携手前行