颈椎正常晚读()

现代人长时间低头看手机，容易感觉脖子不舒服，很多人选择颈椎按摩仪来缓解疼痛。可是这真的管用吗？如何才能保持颈椎健康呢，让我们看看石家庄市人民医院的权威专家怎么说。

脖子不舒服一定是颈椎病吗？

颈椎病是因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织，并引起的症状和体征。脖子不舒服不一定是得了颈椎病，也可能是其他原因造成的。

如果颈椎不舒服，还出现了以下症状，比如恶心、头蒙、心慌、胳膊或手疼痛麻木、手指变笨、走路有踩棉花的感觉、身上发紧（束带感），就需要及时就医。

颈椎按摩仪有效果吗

颈椎按摩仪是模仿中医按摩来工作的，可以按压颈椎周围的肌肉，在一定上可以缓解颈部疼痛等不适症状，但是对来源于脊髓、神经、血管等组织的症状没有效果。

但是颈椎按摩仪使用不当可以引起周围组织水肿、刺激周围神经、脊髓、血管，加重不适症状；力度过大还可以导致椎体不稳、脊髓损伤的可能。

颈椎病患者注意事项

如果医院诊断患有颈椎病该怎么办呢？

● 急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息 2-3 周。

● 从预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。

● 枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的睡眠体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。

● 颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。

● 避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

关于日常保健

普通人群如何保持颈椎健康？

① 医疗体育保健操的锻炼

无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

② 避免长期低头姿势

要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。

对于长期伏案工作的人群，一个姿势时间不能太长，一小时左右就需要仰仰头、轻轻转动颈椎，使劳累的肌肉得到放松。

③ 改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

④ 颈部放置在生理状态下休息

一般成年人颈部垫高约 10 公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

⑤ 避免颈部外伤乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

⑥ 避免风寒、潮湿夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

⑦ 对于老年人，往往颈椎已经有一定程度的退变，一定要避免摔倒等外伤，颈椎锻炼宜轻柔，如果牵引、按摩，一定要到正规医院。年迈椎骨关节退行性变严重、椎管明显狭窄、韧带及关节囊钙化骨化严重者，不要牵引。

石家庄市人民医院供稿

【来源：网信石家庄】

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