许多人为了健康和预防疾病，在没有明显的营养缺乏症状的情况下，会盲目地服用营养补充剂，补钙就是其中一种行为。

钙是人体内较为重要的元素，约占人体重的2%,重量约为1000～1200克，其中99%存在于骨骼和牙齿中，而1%分布在细胞外液，即血液和 软组织间液中。

如果人体缺钙就会出现抵抗力下降、食欲下降、骨质疏松、腰酸背痛，身体乏力等症状。另外还会出现小腿抽筋，并且睡觉时因疼痛会惊醒，还会容易造成牙齿松动，妊娠高血压等症状。

所以，科学补钙是必要的。不仅可以促进骨骼的形成，同时还可以增加韧带的弹性和韧性，使身体不受伤，还可以减少颈椎病、腰椎间盘突出的可能。

通常来说，正常的补钙是不会有副作用的，但是如果过量的补钙就会对身体产生一定的影响。

补钙过量有可能会出现高钙血症，还会引起胃肠道的不良反应，出现口干、恶心、呕吐等情况。有一部分人因为补钙过度还容易出现烦躁、精神抑郁等现象。虽然钙质对于人的身体有很好的作用，但是也要注意适量。

建议补钙的时候一定要在监测骨钙的基础上补才安全。

对于普通人来说，钙的摄入量应该主要来自饮食。绿叶蔬菜、低脂乳制品、豆类和杏仁富含钙，在这些天然食品中，含有丰富的钙元素，日常生活中，大家要注意饮食搭配，确保钙元素的吸收。#哆咖医生超能团#