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周末，新手妈妈小婷约了几个闺蜜来家里吃饭。

把娃哄睡后，小婷在餐桌上对闺蜜们说：咱们说话小点儿声，我家宝睡觉特别容易醒，她一醒就闹，我就又得花好长时间去哄。

大家点头表示理解，都是当妈的，谁都知道哄娃睡觉不容易。终于，一顿饭在小心翼翼的气氛中吃完了，可筷子刚落下，房间里就传来了小婴儿的哭声。

事后，闺蜜小可忍不住问小婷：婷婷，你们家小宝睡觉的时候，是不是家里人都要保持安静？

小婷点头：是啊，因为宝宝从小就跟着我睡觉，她睡着了我就在一边玩手机，环境都是很安静的，家里人看宝宝在睡觉也都很自觉地不发出声音。

小可摇头道：你家宝宝之所以会频繁醒来，就是因为睡眠环境过于安静了，宝宝经常在太安静的环境中入睡，就会被一丁点儿响声惊醒。

现如今，很多新手爸爸妈妈都有这样的疑惑：小宝宝睡觉时，家里需要调成静音模式吗？

如果有声音，担心孩子会被吵醒，毕竟哄睡可太难了，可如果太安静了，又怕他从此越睡越轻，以后难以适应其他环境。

很多爸妈为了给宝宝创造一个良好的睡眠环境，要求在宝宝睡着后全家都进入静音模式：

白天走路要放轻脚步，电视机的音量要调到最小，彼此之间不能大声的说话……

也有一些父母认为孩子睡个觉没那么多讲究，嘈杂的环境反而能增强孩子的环境适应能力，于是趁孩子睡着以后，毫不避讳地喝酒划拳打麻将。

以上两种父母的做法都比较片面，其实宝宝睡觉的环境需不需要保持安静，取决于他们睡觉的时间。

也就是说宝宝夜间睡觉需要保持安静，白天睡觉不需要刻意保持静音。

因为小宝宝在妈妈肚子里是无法区别白天还是晚上的，加上低月龄阶段的宝宝睡眠时间又很长，所以出生之后，他们总是容易出现昼夜颠倒，睡反觉的情况。

此时，作为家长来说，我们要帮助宝宝建立一个区分白天和夜晚的休息模式。

也就是说当宝宝在晚上睡觉的时候，家长就需要给他们一个安静的环境，不要逗乐宝宝，或者在宝宝房间里聊天，要让他们慢慢地知道晚上到了。

而当宝宝白天睡觉的时候，家长没有必要刻意保持安静，维持白天自然的生活声音就好，例如正常的走路，说话，做家务等。

渐渐地，宝宝就可以通过声音以及光线的区别，逐渐建立起白天和晚上的认知，即白天睡觉可以不用睡太久，夜里我需要睡得久一点，就算醒了也该继续睡。

先说一个简单的例子，当我们在乘坐火车或者是汽车的时候，很容易就会犯困，此时我们并不觉得咣当咣当的铁轨声和嗡嗡的聊天声很吵。

但是躺在家里的床上，为什么楼上楼下发出的一点响动都会让人难以入睡呢？

原因很简单，铁轨声和嗡嗡的聊天声是一种白噪音，它有一种恒定的频率，对人有一定的催眠作用。

但是寂静环境里的吵架声，它是突发的，尖锐的，就很容易吸引我们的注意。

同样的道理，当宝宝睡着以后，家人的聊天声，打扫卫生声以及节奏稳定的音乐声都有催眠的作用。

但如果是东西忽然掉到地上，手机铃声忽然响起，门忽然被人敲响，这些突发的声音就很容易吵醒熟睡的宝宝，引起他们的惊吓。

1. 培养宝宝的睡眠规律

宝宝在一岁以前，最科学的睡眠方式是按需睡觉，即孩子想什么时候睡，想睡多长时间都没有要求。

在这期间，家长可以记录下宝宝通常在几点入睡，几点醒来，每天睡几个阶段，然后根据实际情况来调整宝宝的睡眠规律。

2. 该安静时安静

当宝宝处于浅度睡眠状态下，家长就要保持安静，给宝宝创造一个良好的睡眠环境，浅度睡眠状态的表现为宝宝眼睛半睁半闭或时不时地抬抬胳膊等。

此时卧室里的人应当尽量不出声，不要大声说话，其他房间的人只要不大声说话，可以该干嘛就干嘛。

等到宝宝进入到深度睡眠之后，家里人就可以放心地去做自己的事情了。

3. 重视夜间睡眠

宝宝在夜间有一个高质量的睡眠，对身体发育非常重要，作为家长，要在恰当的时间让宝宝睡觉，不要在睡前逗乐宝宝，也不要让宝宝太晚睡觉。

早上醒来，即使宝宝还在熟睡，家长也不需要刻意轻手轻脚地做事，宝宝会在意识到白天来临时自然醒来。

每个家长都想为宝宝创造一个良好的睡眠环境，但有时候我们的过度紧张反倒会影响孩子的睡眠质量。

究竟是吵一点的环境好还是绝对安静的环境好，这要根据孩子的入睡时间和实际情况来决定。

你家宝宝睡觉时，家里开启了静音模式吗？欢迎将你的想法在留言区分享给兜妈哦！

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