夏季来临，天气渐渐变暖，温度升高，孩子可能会因此产生一系列不舒适的反应，比如精神不振、食欲减退。这时家长要是能在饮食上合理安排，适当给孩子吃一些有利于降温的食物，不仅能消暑解渴，还可帮助孩子消化，有益于健康。那么，家长在给孩子补充营养，防暑降温的时候，要注意哪些问题呢？

一．夏季给宝宝穿衣服的注意事项

（1）夏季天气炎热，宝宝的衣服一定要选择柔软吸汗、凉爽透气的面料，像纯棉和丝绸的衣服就比较适合。

（2）1岁以内的宝宝由于运动量少，穿衣件数与爸妈差不多即可，不用额外增减衣物。1岁以上的宝宝活泼好动、容易出汗，衣服甚至可以比成人少一件哦。

（3）女宝宝衣服的款式可考虑无袖连衣裙，男宝宝可以穿短袖加短裤，只要鼻尖和四肢摸上去不凉，就表明穿着合适。

二．忌拿饮料当水喝

夏天，有很多父母喜欢用饮料代替水来饮用，其实这是一种非常不好的习惯，只喝饮料不喝水对健康十分不利。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

三．菠菜不宜多吃

大家都听到过，多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是家长朋友你们知道吗？有些蔬菜孩子却不宜多吃，比如菠菜，因为它含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌就会生成草酸钙和草酸锌，不易被身体吸收而排出体外。孩子生长发育过程中需要大量的钙和锌，如果体内缺乏了钙和锌，不仅有可能会导致牙齿、骨骼发育不良，而且还有可能会影响孩子的智力发育。

四.水果美味但要适量

瓜果在维持人体内酸碱平衡中起了很大作用。要注意的是水果在食用之前应先洗净或削去外皮，以防病从口入。孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的水果，但是有些水果不能多吃，否则有害。比如橘子的营养丰富，味道酸甜，深受孩子们喜爱，但是橘子中含有叶红素，如果吃得过多，容易腹痛腹泻。

五.宝宝吹空调好吗

为宝宝适当地使用空调调节室温是有必要的。很多爸妈都有这样的感受：在相同状态下，宝宝比成年人更容易“汗流浃背”。这是由于宝宝的体温调节功能不完善造成的，汗液主要是水分，占99%，而固体成分则占1%，固体成分中，大部分为氯化钠，另含有少量尿素、氯化钾、乳酸等。

如果宝宝经常处在很热的环境中，又没有及时补充充足的水分，可能会引起程度不同的脱水，在过于炎热的情况下宝宝容易出现食欲不振、腹泻、长痱子和中暑等症状。所以可以适当给孩子吹吹空调是有好处的。

六.宝宝能吹电风扇吗？

在炎热的夏天，有些年轻妈妈为给孩子消暑，用电风扇给婴幼儿吹风，这样做对孩子健康是不利的。

与成年人不同，婴儿的皮肤娇嫩，毛细血管非常丰富，体温调节中枢发育还不完善，调节功能差，而电扇风源集中，风力较大，风吹到的部位毛细血管收缩，汗水蒸发较快；吹不到的部位毛细血管继续扩张，汗毛孔仍然敞开向外散发，易引起感冒、头痛、发热、咳嗽等病症。因此，不要用电扇给婴儿吹风。（您的转发与收藏，是对我们的最大鼓励！）

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿知识和经验，关注我，陪伴宝宝一起健康成长。