富贵包到底是什么？

富贵包会不会致命？

富贵包有什么危害？

需要如何解决富贵包？

这一次，我们带大家完整了解一下“富贵包”。欢迎关注我们。

富贵包——为啥要叫“富贵”包呢，这是因为，在很早之前，只有整天不需要体力劳动，在家喝茶看报的“富贵”子弟，才有“机会”拥有颈后的这个“富贵包”，因此得名。

但是，随着生活水平的提高，和生活习惯的改变，现代人长期低头玩手机，打电脑，很多人发现自己即使不富贵，也会有个“富贵包”，这就很难受了。

其实，富贵包正是这样一个长期低头，颈椎后方受力不当，引起的周围骨骼关节错位，肌肉张力异常出现的“包”。

我们可以把它理解为一个汇聚点，这个包，这个点，汇聚了我们长期姿势不良导师的颈椎胸椎伤害，肌肉关节挤压，是我们不良姿势的“恶果”。

首先，我们要明确，富贵包并不可怕，也不会直接致命。

但是，这也不代表我们可以忽视它，因为，富贵包是一种慢性的骨骼关节病变，这种病变，不止会造成体态的不美观，还会影响周围肌肉韧带的张力，神经血管的穿行，造成很多常见症状。

比如——头痛头晕、颈肩背痛、甚至很多研究显示，高血压等情况也和它有关。

但其实，这应该理解为我们长期姿势不当引起的一系列症状，虽然不是“富贵包”直接引起的，但经常是和“富贵包”伴发的。

长期低头，颈部周围肌肉张力异常，很多肌肉都连接到头部，所以会引起——头痛。

长期低头，还会造成颈部血管的血行不畅，头部供血不足时，就会——头晕。

颈后大包，直接引起了颈背部肌肉韧带的紧张和关节的错位，所以——颈肩背痛。

低头还伴有含胸驼背的话，整个人的呼吸效率和心脏泵血能力也会受到影响，年纪大的人伴发——高血压，也很常见。

这应该是很多人关心的问题了，下面我们就从几个角度来说如何康复。

（1）手法松解；

富贵包 和很多肌肉都有关，这其中，颈部后方的头颈夹肌最为关键。

所以，第一步可以对肌肉进行松解。

（2）康复训练；

第二步，就是对自我姿势进行训练。

在这里我们教大家几个简单实用高效的动作，有效缓解富贵包。

靠墙缩下巴，恢复颈椎正确姿势，保持下巴回缩，颈部中立位，每次保持10秒以上，每天可以做3-5分钟；

下肢微蹲，上肢高举，分别呈现“Y、T、W、L”的样式，吸气手臂前伸，呼气用力向后夹紧，对上背部肌肉力量进行训练，夹紧“富贵包”。

每天跟着做，对颈椎病，肩背痛，富贵包，都会有效果哦！