背部疼痛是人们去看医生的最常见原因之一，幸运的是，它是可以预防的。例如，如果你是一个家长，有许多具体的情况会导致你的背部疼痛。而如果你知道它们是什么，你可以试着避免它们，或者改变你做某件事的方式，比如你抱着宝宝的方式。

小编认为，为人父母和背部疼痛不一定非要在一起。希望提示能够帮助你

2.哺乳时确保坐得舒适

坐在能为你提供良好背部支撑的椅子上。不要俯身去够宝宝的嘴，而是把他们的嘴凑到你面前。你可以用枕头或毯子托起宝宝，让他们靠近你的胸部。3.把宝宝从床上抱起来时要小心

在你开始提举之前，把你的宝宝拉近你的胸部。这样你就不必伸出你的手臂了。不要在腰部弯曲来抱起你的宝宝。相反，臀部弯曲。收紧你的核心肌肉，用你的腿来抬起婴儿。4.不要弯腰把宝宝从地上抱起来

进入下蹲状态，收紧腹部肌肉。尽可能把婴儿放在靠近你的胸部，以避免伸展你的手臂。用你的腿部力量来站起来。5.让你的宝宝更容易从高脚椅上抱起来

当你把宝宝放进或从高脚椅上拿下来的时候，把托盘拿掉。这样，你就不必费力地把宝宝放在托盘和椅背之间的狭窄空间里。你也不必把宝宝举起来，越过托盘。

6.使用婴儿车时尽量不要弓背

推宝宝的婴儿车时要保持背部挺直。如果你懒洋洋的，会使你的背部肌肉拉伤，导致脊柱错位。要把你的孩子放进怀里从婴儿车里拿出来，要摆出蹲下的姿势。7.玩的时候要注意自己的姿势

当你和你的孩子一起玩耍时，很容易忘记你必须坐直背部以避免背部疼痛。然而，尽量注意自己的姿势，也要把头和脖子放在肩膀以上。

8.不要用一个胳膊抱着宝宝

把宝宝抱在一个臀部上似乎更容易、更舒适。然而，当你把孩子的重量只放在身体的一侧时，会造成不平衡，导致背部问题。这就是为什么最好把孩子抱在胸前，用双手支撑他们。9.坐进车里后再把宝宝放到汽车座椅上

汽车座椅很重，所以不要试图在宝宝已经在座位上的情况下将其放入车内。相反，先固定好座椅，然后才把婴儿放进去。当你把宝宝放在汽车座椅上时，不要站在外面。因为对他们来说最安全的座位是在中间，你可以坐在其中一个侧边的座位上，把宝宝放在你的腿上，然后把他们放在婴儿座位上。10.选择高度合适的婴儿用品

为了避免在换尿布时弯腰，挑选一张比腰部高的换尿布桌。为了增加支持，你可以把一只脚放在凳子或底部的抽屉上。一般来说，如果你担心你的背部健康，选择离地面较高的婴儿设备。例如，你可以买一个婴儿秋千来代替摇椅。

当你和你的孩子在一起时，在什么情况下你开始注意到背痛？是什么帮助你预防或减少它？

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