脖子痛、腰痛，一般是老百姓日常工作和生活当中非常容易碰到的两个最主要的症候群。可以说，很少有成年人从来没有经历过这两种不适。但是你知道吗？颈、腰部疼痛的其中一个来源就是小关节紊乱。下面，就让空军军医大学唐都医院脊柱外科廖博教授为大家讲讲。

什么是小关节紊乱呢？

当患者出现一个急性的疼痛，颈、腰部长期劳损或者说出现一个急性的扭伤时，那么它就有可能会出现颈、腰椎后方的两个小关节的紊乱。何为紊乱？就是小关节之间发生了对位的交错，或者是由于韧带的松弛导致关节的错位或关节囊的卡压，所出现的颈、腰部关节的正常解剖结构的一个失稳或者紊乱。我们把这叫作“小关节紊乱”。

小关节紊乱引起疼痛的特点有哪些？

小关节紊乱发生的部位多在颈椎和腰椎，二者同样都会出现两个特点，如下：

第一，关于腰部或者颈部的急性的疼痛；

第二，由于这种疼痛所带来的颈部或者腰部的一个被动性体位或者是一个强直性体位，导致颈椎或腰椎活动的受限。

所以，如果您平时或颈、腰部扭伤后，出现这种颈、腰部剧烈的疼痛，还有活动受限的情况，可能与脊柱的小关节紊乱有关，还是应该尽快去正规医院就医，明确病因。

出现颈、腰椎的小关节紊乱，该如何治？

一般来说，小关节紊乱进行保守治疗就可以缓解疼痛。颈、腰椎小关节出现紊乱，产生剧烈的疼痛，可以通过口服药物、平卧，或者针灸、按摩等理疗方式进行缓解症状。但是一定要去医院确诊后，在医生的建议下进行治疗，千万不要自己想当然地就进行治疗，这种情况很可能造成误诊误治。

疼痛缓解后，患者应该在日常生活中注意颈、腰椎的保养，做好预防工作，可以从下面几点着手：

1、不要长时间久坐或者不要长时间保持不正确的姿势，如果需要伏案、久坐办公或学习，就要注意半小时起身活动一下；

2、注意颈、腰部的保暖，最近气温下降大家应该适度加衣，避免颈、腰部受凉；

3、保护良好的睡眠，不要睡过硬或过软得床垫；

4、干家务时，注意不要过久弯腰。

5、搬重物时，不要直腿弯腰，应该先蹲下抱取重物后，再慢慢直起身；

6、加强颈、腰部肌肉的锻炼，可以做一些五点支撑、小燕飞、平板支撑和颈部对抗等动作。多参加户外运动，也是可以比较好地锻炼肌肉力量。