宝宝开始吃辅食后，也代表宝宝逐渐长大，身体生长发育所需要的营养元素越来越多，这时除了吃营养品外，最好的方法就是从食物中获取每日所需要的营养。

宝妈一般怕宝宝营养不良，不爱吃辅食。如果宝宝营养不良，首先要给宝宝食用一些自己喜欢的食物，一般营养不良的孩子胃口较差，所以，要根据宝宝自己的意愿，从喜爱吃的食物慢慢吃起，从而逐渐改善胃口。

今天我们来分享一下宝宝食物搭配的主要营养元素金字塔！

钙、铁、锌、DHA、Va

1，关于<钙>

钙和Vd是捆绑项，Vd能促进钙的吸收，但是vd又很难从食物中获取，所以我们要遵循医生的建议，每日给宝宝补充相应年龄阶段所需要的vd。

其次保证正常奶量的摄取来补充钙，当宝宝加辅食后，我们也可以在含钙高的食物中，给宝宝适量的添加多样的食物来保证宝宝的每日营养所需。

2，关于<铁>

母乳6个月后铁含量较少，无法达到宝宝生长发育所需要的铁需求，这时宝宝可以选择添加高铁米粉做为补充。

当宝宝再大一点，可以添加丰富的食物来从食物中获取铁元素。

3，关于<锌>

缺锌的宝宝容易拉肚子，厌食挑食，手指长倒刺，指甲有白点，喜欢咬指甲等。

一般足量的奶量（母乳或奶粉）是可以满足日需锌的摄取，从食物中也可以获得锌。

4，关于<DHA>

DHA不仅在宝宝大脑发育中起重要作用，而且在视网膜感光细胞的成熟过程中起着重要作用。

常常被母婴店的销售人员洗脑，要想宝宝聪明，补充DHA少不了。总之在补充各元素要适量，过多也是不适当的。

日常补充DHA也可以从食物中获取，DHA主要存在于海洋鱼类中，但鱼中含量最多的是眶脂，其次是鱼油。平常辅食加一些鱼肉，滴几滴亚麻籽油、核桃油等都是非常健康又方便的。

5，关于<Va>

Va是很容易从食物中获取，如果不挑食，饮食种类多样化的情况下是不需要额外补充Va的。

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最后来推荐一些宝宝辅食营养食谱！让做辅食的你不再焦头烂额！！！

搭配宝宝饮食的时候，要注意多样化，食物的营养要全面平衡。合理安排肉类和蔬菜的搭配，纠正宝宝不好的饮食习惯，消化不好的宝宝可以用少量多餐的方式喂养，这样可以促进吸收。