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文：栗子 ｜排版：栗子

“辛辛苦苦做好辅食，娃一口不吃”！这是宝妈群里妈妈很崩溃的事情之一。

我家女儿，还有几天就满10个月了，从五个半月开始添加辅食，到目前基本上日常的食物都吃了个遍，发现她没有什么不喜欢的。

比着她们天天愁给孩子吃辅食的问题，我家娃可算是给我这个全职妈妈省心不少。

关于如何养成宝宝好好吃饭这个习惯，分享下我的6条经验：

一般建议宝宝6个月添加辅食，但这不是死规定，如果宝宝表现出明显的食欲，那辅食基本上就可以添加了。

因为我是全职妈妈，所以有时候我吃饭不得已也要抱着她，后来等她差不多能坐着，会让她坐在自己餐椅上陪我吃饭。

每次她看我吃，都要扒拉我的碗，看着很想吃。

正是因为她看到我们吃食物的过程，所以她对吃的东西充满着好奇，五个半月开始添加辅食后，她吃得津津有味。

让宝宝坐自己的餐椅，用自己的勺子和碗。

从开始添加辅食时，我们就让宝宝坐在自己的餐椅上，不抱着喂饭。（除非迫不得已，才抱着喂。）

另外，用她自己的勺子和碗，当把勺子给她，碗端过来时，她就知道自己要吃饭了。

添加辅食后，也会给她喂水，开始我就给她用的吸管杯，她很快也学会了使用，并且只愿意用自己的杯子，把大人的杯子给她，她会笑笑扭过头不喝。

女儿吃第一次辅食的时候，我就没阻止过她自己抓食物。那时候正好也进入夏天了，她也不愿意穿罩衣。

每次吃辅食时，脸上身上搞得全是，吃完一次，洗一次。

因为不阻止她，所以她对食物也充满着浓厚的兴趣。

可能很多宝妈怕麻烦，觉得宝宝哪哪搞的都是，吃完要洗很多东西，让宝宝错过了探索的乐趣。

给宝宝喂辅食时，我会关掉音乐，拿走玩具，让她坐在餐椅上，安安静静专心吃饭。

如果宝宝不愿意吃，千万别强迫，逼着吃，效果更不好。

可以自己先示范如何吃，然后露出很满足的表情引诱宝宝，然后让宝宝把注意力都集中在食物上。

女儿在学会抓食物放进嘴里，会小块小块揪我们手里的食物等小技能时，我都会夸她。

“宝宝自己都把火龙果吃嘴里啦，真厉害”

“宝宝自己会握着吃了，好棒”

夸她的时候，我也会具体描述。

她每次自己把东西放进嘴里吃时，都满满成就感，特别开心，小脚来回晃着，还发出“嗯嗯嗯嗯”的小调子，我都会跟她一起“嗯嗯嗯嗯”地开心。

宝宝第一口辅食是高铁米粉，我家吃了差不多一个月米粉，接着我就给她买了粒粒面，其他慢慢添加有颗粒的食物，手指食物等。

有些宝妈囤了很多米粉，其实大可不必，等宝宝吃完两三袋米粉后，就可以吃各种杂粮粥了，煮熟的西兰花，胡萝卜等，辅食油煎各种饼等都可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

平时可以用模具给宝宝做一些好看的手指食物，松饼，蒸糕，给宝宝尝试各种口味的食物等。

重要的是，宝妈要勤快哦，别宝宝两次不吃，就不愿意做了。

宝宝吃辅食，对于妈妈来说如同大战，一场辅食之旅，妈妈可能身心俱疲，特别是让宝宝学自主进食时。

但是，好习惯的养成，对于孩子和家长来说都是一件长远有利的好事！

如果你的宝宝还没添加辅食，可以一开始就养成一个好习惯。如果已经添加了，慢慢养成一个就餐仪式也很有必要！