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文丨京妈说，原创内容。

不少孕妈在孕中晚期都有过“假性宫缩”的经历，突然肚子硬邦邦的、发紧，不少没经验的孕妈会赶紧去医院，医生给解释这是怎么回事儿后，才恍然大悟。

其实，假性宫缩的发生，是有“雷区”的，万一孕妈不小心，踩了雷，就容易发生假性宫缩，严重时还可能导致早产，因而，一定要注意避免。

前同事，在孕晚期，因为给宝宝买婴儿床的问题，和老公吵架，结果吵的住院差点早产了。自从那次以后，老公对她百依百顺，什么事儿都让着她，生怕又提前“宫缩”了。

怀孕期间，孕妈若是情绪不稳定，出现过分紧张、过分生气、过分焦虑等情绪时，就可能会加重假性宫缩，而假性宫缩严重时就有发生早产的风险。

因而建议孕妈们，在怀孕中晚期，一定要避免过度紧张、气愤等情绪，避免加重假性宫缩，避免早产的发生。

小芬怀孕36周，她听同事说，孕晚期要多运动，有助顺产，而她一心只想顺产，于是最近增加了运动量：爬楼梯（家住6楼每天爬上爬下三趟）、走路（之前每天8000轻轻松松，现在增加到每天10000步以上）。

刚实行第二天，提前两站下公交车走回去，走到一半的时候，肚子一阵阵的发紧、发胀，吓得她赶紧找个地方坐下来休息，等不难受时候才有继续走，最近几天已经遇到过好几次这样的情况，而且每次是下班走着回家的时候发生，晚上她发信息请教了一个医生，才知道这是因为走路走多发生了“假性宫缩”。

孕期，当孕妈过度劳累，不管是走路走多，还是站久、提重物或做其他让孕妈感觉有点累的事情，都可能引发“假性宫缩”，这种情况，一定要注意马上休息，而且平时也要注意多休息。

一个朋友，32周产检时，医生建议多和胎宝宝说说话，她当天晚上回来吃晚饭就躺那儿，摸着肚子和肚子的娃唠起了嗑，说着说着，她感觉不对劲儿，越说肚子越发紧，越摸肚子越硬，她还以为是宝宝再回应她，还开心地喊老公过来看。

老公过来后摸了下肚子硬邦邦的，不再敢摸了，俩人看着肚子，感觉好像不对劲儿，从网上查，才觉得这并不是宝宝的“回应”，而是发生了“假性宫缩”。

怀孕期间，孕妈若是经常按摩肚子，或是按摩刺激乳房，都可能刺激到子宫，引发假性宫缩，严重时还可能导致早产。因此，在孕中晚期，一定要避免过多抚摸腹部和乳房，以免诱发假性宫缩，导致早产发生。

表妹在孕晚期，有段时间工作忙，总是晚上加班熬夜弄，睡眠不足，结果那阵子频繁出现“假性宫缩”，刚开始出现时她没经验，还以为宝宝要生了，着急忙慌得去医院，到了医院医生给他科普了“假性宫缩”的知识，和妹夫俩人才放心的回去。

当孕妈妈睡眠不足时，就容易影响情绪和心情，而负面的情绪，很容易加剧子宫的剧烈收缩，从而出现假宫缩。

孕妈们们尽量要保证每天充足的睡眠，不仅精神状态好、提升免疫力，而且也利于胎儿的安全和健康哦！

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