在成年人的世界里，“瘦就是美”，几乎是公认的道理。到了宝宝这里，标准就变了，小孩子就是要“白白胖胖”的才可爱。

在传统的宝宝审美观里，“白白胖胖”确实是一个很重要的指标。但是妈妈们要知道，稍微肉一点是可爱，如果太胖的话，也是会给宝宝带来很多风险的。

儿童肥胖已经成为一个日渐严重的问题了，越来越多的孩子不爱运动，也不爱出去玩，他们更爱看电视、玩电脑、玩手机游戏。而很多父母每天工作忙碌，没时间做饭，常常在外面下餐馆儿吃快餐，看起来省时省力，却不知成为了孩子肥胖的导火索。

许多孕妈妈在怀孕的时候，会收到医生的要求，要合理控制孕期的体重增长，不要把胎宝宝养得太胖，避免生出巨大儿。这其实也是防止孩子未来过胖带来的疾病隐患，可能很多家长不知道，如果宝宝小时候胖，长大了有更大的机会成为小胖子。

因为儿童肥胖会明显增加脂肪细胞的数量，而增加的脂肪细胞数量会陪伴我们一生。成年后的减肥只能减掉细胞的大小，而细胞的数量是减不掉的，除非抽脂，所以胖起来容易，瘦下去难！

肥胖对整体形象的影响太大了。如果不希望孩子面临痛苦的减肥，从小就应该保持一个好体型，健康的生活方式。

首先，就是要有一个健康的膳食结构。保持体型，首先要管住嘴，宝宝不可能像大人一样节食，但依然可以通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入。

比如少吃薯片、薯条这样的油炸食物，保证每天的饮食结构都包含了四大类，谷物，鱼、肉、蛋、豆、蔬菜、水果、奶或奶制品。两岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂脱脂牛奶，多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或者蛋黄，从而减少脂肪的摄入。

第二，我们要在合适的时间吃点心。宝宝的胃口不大，但消耗量很大，在正餐之外却要吃点儿点心。合适的点心时间是在早午饭之间，午饭晚饭之间，晚上睡觉之前可以给他吃一些有营养的、热量不高的点心来补充能量。比如切成薄片的新鲜水果，无糖的酸奶、低钠的奶酪，以及泡在牛奶里的低糖的全谷物麦片都是很不错的选择。

再比如全麦面包、低糖、低盐的饼干等，这些种类的零食都是很健康的。如果你家的宝宝是个小吃货，总想着吃零食，一旦看到好吃的就很馋，那就得想办法分散宝宝的注意力。给他讲个故事，或者陪他玩玩游戏，咱们自己最好也不吃零食，或者要把零食藏好，不要诱惑宝宝。

除了健康的膳食结构和合适的时间，吃点心不要吃的太快，也是非常重要的。我们可以想一下，在吃的很快的时候，往往会觉得特别饿，不知不觉就吃很多，等到感觉饱了的时候，其实就有点撑了。

细嚼慢咽不仅对消化系统有好处，也能帮助控制体重。如果家里大人总是给宝宝拼命喂饭，一勺接着一勺，宝宝宝往往没有嚼完就胡乱吞下去了。这不仅增加了肠胃的消化负担，也会让宝宝在无形中吃的更快，吃的更多。

我们要多鼓励宝宝自己吃饭，宝宝饿了自己会吃，如果饱了也不要逼他把盘子里的食物都吃完。如果怕孩子养成浪费的习惯，我们可以给他少量的添加食物，让吃的速度慢下来。

最后还有一点就是要减少看电视的时间，多进行户外活动。很多小朋友爱看电视，还喜欢边看电视边吃零食，这样就更容易长肉肉了。我们要适当控制宝宝看电视的时间，更不要让他边看边吃。

小男人建议不要在孩子的卧室里安装电视机，每天看电视的时间不能超过一个小时，而多多进行户外运动，好处很多，不光让身体更加强健，还可以预防近视。

提到宝宝的体型，我们希望宝宝长的健康强壮，个子高，体格好，都是人之常情，也是家长们共同的心愿。盼着宝宝能增重，别太瘦也是很正常的。但这样的心态千万不要扭曲成对胖宝宝的无端追捧，甚至演变成对瘦宝宝的歧视，那就太可笑了。只要在正常的指标范围内瘦一点并没有什么不好，更不用因此觉得没把孩子养好，毕竟咱也不希望以后自家孩子走上悲催又辛苦的减肥大业，对吧？

好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。

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