我们家楼下，住着一家人，夫妻两带着一个6岁的小女孩，每次看到他们一家，小女孩总是蹦蹦跳跳的很是开心。

可是，最近当我看到小女孩的时候，孩子嘴撅得高高的，一副不乐意的样子。我觉得挺奇怪，就问了她的妈妈。

“妍妍，你们这是去哪呀，急匆匆的。”

“给女儿报了个钢琴班，下午还有其它的课。“

”你女儿还小吧，学这么多啊。“

”可不是，我可不能让女儿输在起跑线上啊。“

我们正说着，小女孩冲着我喊，”阿姨，我不想弹琴，不想上课，我想看动画片。“

还没等孩子说完，妈妈就硬拽着她，准备往前走。

”妍妍，乘着寒假带宝宝看看《玛莎和熊》动画片吧，孩子会玩才更健康哦。”

女孩的母亲愣了一下，“媛媛老师，会玩和健康没有关系吧？”

那么，孩子会玩和健康到底有怎样的关系呢？《玛莎和熊》又是啥？

《玛莎和熊》是最近挺火的一部动画片，这部堪称是令大人，小孩都喜欢的剧情，让我不免好奇。

动画片里的小玛莎，调皮可爱，让熊熊无比的头疼，可是看过后，我却觉得，这部剧很有借鉴的意义，特别能够提醒我们大人，让孩子去玩，才是健康。

说到这，很多家长可能不乐意了。

“媛媛老师，你这说的不对，我家孩子可不能输在起跑线上，我得让他多学点技能。“

”是啊，我给宝宝报了画画班、书法班、还有钢琴班..."

那么，你的孩子今天有运动了吗？为什么要让学会玩呢？小朋友又该有怎样的活动量呢？

如今小朋友久坐、不运动的现象是越来越普遍。

有的是因为，家长给小朋友报了不少的兴趣班，一上课，就会让孩子存在久坐的行为。

还有的是因为，如今电子产品的普及化，很多小朋友，早早的就用上了手机、平板、电脑等，这一用，又会坐上好几个小时。

于是乎，孩子久坐时间多了，那么相对于来说，运动的时间就更少了。

有些家长可能会说了，让孩子安安静静的多好啊，干嘛要跑来跑去的，多闹腾。

为什么说要让孩子多玩呢？因为，让孩子多玩，多运动有以下的好处：

1 健康身体

“运动让人健康”我们都知道，其实运动对于孩子们来说，能够降低孩子患上肥胖、高血压、心脏病等疾病的几率，并且能够促进强化骨骼、血管的调节。

文｜媛crystal

2 促进大脑发育

运动还能够促进孩子的大脑发育，促进大脑神经元之间的连接，并提高小朋友大小肌肉的发育水平，能够使大脑更聪明。

3 提高心理健康

运动还能够让孩子更有自信，独立自主，并且有更好的社交能力。因为运动能让孩子们心情放松，这是因为神经元自由的链接所产生的。

在TED《运动给大脑带来的好处》中，神经学家温迪·铃木（Wendy Suzuki）认为，运动能够产生情绪和专注力的积极作用，并且能够保护大脑，免受不同疾病的侵袭和伤害。

同时，如果不按照目前的身体活动建议增加运动量，会导致全球每年有500多万各个年龄组的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身体活动均不足。

图片来自于《TED》

我们家长应该让孩子学会多运动，会玩，但是怎么个运动量才是适合儿童的呢？

别急，有指南。

1 三到六岁儿童

去年，北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同研制并发布了《学龄前儿童3到6岁运动指南》，这是首部对于年龄较小群体的运动指南。

指南中有明确表示，

全天3到6岁孩子的各种强度的身体活动应该累计达到180分钟以上。

久坐行为持续行为，应少于60分钟内，

屏幕时间，每天不超过60分钟。

你可能会说，哦，我知道了，可是咱家孩子还没到3岁了，就不需要运动了吧。

2 小于3岁的儿童

如果你认为3岁以下的孩子，是不需要怎么运动的，那么这种想法是错误的。

在2019年4月24日，世界卫生组织WHO首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》

1）运动少的危害

在这份指南中，世界组织总干事Fiona Bull博士强调，婴幼儿时期是快速的发育时期，也是促进健康的关键时期。如今因为孩子的久坐，运动少，体力活动不足等原因，造成肥胖儿童，还有慢性疾病的增加。

同时，专家更是强调，要让孩子认真的玩耍，不要剥夺孩子的游戏时间。小婴儿也能有运动。

2）0到12个月的婴儿

对于0到12个月的婴儿来说，可以完成的活动有坐、爬、翻身、拉伸等动作。

每天需要完成不少于30分钟的活动。

同时，这个阶段的宝宝，不允许玩任何电子产品。同时，孩子在婴儿车内，或者椅子上的时间，每次不能超过1小时。

3）1到2岁的宝宝

这个阶段的宝宝，世界卫生组织认为，孩子全天不应该少于180分钟的活动，并且要包括一些中等强度的活动。

中等强度的活动，包括有走路、慢跑、舞蹈、抓握类游戏、捉迷藏户外游戏等。

对于不足2岁的孩子，仍然不建议使用电子产品，当宝宝超过2岁后，每次也不能使用超过1个小时，并且时间越短越好。

3 玛莎宝宝的运动

看看动画片《玛莎与熊》的小玛莎的运动情况吧，这小朋友可真是个小调皮，从蹦床、爬树摘苹果、到烹饪等，可谓是一刻不停歇。

虽然说，有些运动强度比较大，比如爬树等，但是这个宝宝喜欢运动的好习惯，可是真的值得我们学习呢。

媛媛老师提醒您：

1 《玛莎与熊》动画片中，玛莎宝宝虽然调皮，但是喜欢运动的行为，值得我们学习。

2 孩子从小就要学会让其多玩，多运动，这样才能促使身体的发育，更加的健康。

3 不同月龄的宝宝，活动量不一样，家长需要知晓。

4 家长们，让孩子们尽情玩耍吧。

你会让宝宝玩吗？你会让他/她做怎样的运动呢？你有从《玛莎与熊》中，得到怎样的启发了呢？

欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

参考资料

1 《学龄前儿童3到6岁运动指南》北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局

2 《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》世界卫生组织WHO

3 李洁 雷华. 婴幼儿运动训练[M]. 2004.

4 潘慧. 为孩子选择适宜的运动[J]. 家庭医学(下半月), 2011(10):19-19.

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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