晚上睡觉时，会有种心慌、烦躁的感觉。容易多想，想法带消极的。现在不知道是心理问题导致失眠，还是生理问题导致失眠。因为睡觉时如有心火燥就会睡不着，或者伴有头痛也睡不着，因为想着头痛然后不接受头痛，这是心理因素影响。已经很困了，但是越想睡就睡不着，然后又有点焦虑的。我们又要如何调整自己的心态呢？

缓解失眠的办法很多，首先要调整好心态，因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；第三，适当锻炼对缓解失眠也有帮助；第四，避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食；此外，建立一个温馨的睡眠环境，听舒缓的音乐等都可以帮助缓解失眠；失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

对于经常失眠的人来说，要排除自己是因为什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗，而如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一项这些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。