脑梗是中老年人常见的一种危险性极高的脑血管疾病，不仅死亡率高，也很容易复发，留下诸多的后遗症。其主要病因就是大脑某一根血管发生了堵塞造成脑组织缺氧，坏死，进而发生功能障碍。

脑梗患者根据发病原因不同，临床上分为动脉粥样硬化血栓性脑梗死、腔隙性脑梗死、脑分水岭梗死和脑栓塞。

脑梗虽然发病突然，但是也不是无迹可寻，只要我们注意身体的“信号”，可有效降低脑梗的发生几率。

1、持续性的头疼，或是最近头疼加重，甚至有天旋地转的表现，最好去做个脑CT检查一下。

2、在照镜子的时候，发现自己两侧脸部不对称，出现嘴眼歪斜，或是将舌头伸出来不在正中间，都是脑梗的信号。

3、经常出现手麻脚麻，随着疾病的发展，就经常出现手中的东西掉落，不会用筷子等。

4、不能与人交流，总是大脑空白，舌根发硬，甚至失去语言功能。

1、血压高的人

长期血压升高，血管的压力增大，会就导致引起脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血，导致出血性脑血管病。高血压的人群，血液循环慢，脑梗血不足导致脑梗的发生。

临床显示，血压高的人患脑梗的几率是正常人的5-7倍。

此外，过度的降压也会会发生脑血栓形成，所以维持血压的平稳是关键。　

2、打呼噜的人

很多人认为打呼噜是睡的香的表现，和脑梗有什么关系？其实世界卫生组织公认为打呼噜是人类十大杀手之一。

打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停综合症”，顾名思义，人在打呼噜的时候呼吸会暂停，这个时候人体就会出去缺氧的状态，血管堵塞就随之发生。

研究发现，全球每天约有4000人死于因打呼噜造成的各种疾病，因此我们不能忽视。

3、肥胖的人

肥胖的人与正常人发生脑梗的机制要高出40%。尤其是腹部肥胖的人，对血压的压迫力大，血流量自然会变慢，渐渐的形成梗塞。

此外，肥胖的人胆固醇，甘油三酯都会明显增高，是糖尿病，高血脂等疾病的“候选人”，因此是诱发心血管疾病重要的诱因之一。

所以，养成合理的饮食习惯，勤加锻炼身体，远离肥胖，远离脑梗塞。

一、补充一类营养

1、补充卵磷脂

卵磷脂又称蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂可以清除血液中的垃圾，降低血液的胆固醇含量，降血压可预防心梗，脑梗的发生。

其中主要来源就是豆类，多吃大豆可改善血管硬化，养护血管健康。

2、膳食纤维

人们熟知的膳食纤维是可促进排便，保护肠道，其实在通过刺激大肠蠕动的同时，可将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

此外研究发现，充足的膳食纤维可提升胰岛素的敏感性，对降血糖也有积极的作用，此外膳食纤维，有利于产生饱腹感，降脂减肥的作用。

二、多喝水，补充体液

喝水，可补充体液，促进血液循环，还可疏通血管，给血管“洗洗澡”。

白天，在两餐之间，喝点代茶饮，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

木山药苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用木山药、荷叶、苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

木山药，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

三、尽早戒烟

烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。

尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时造成脑梗塞。

此外经常吸烟，损伤血管内膜，导致烟毒的堆积，使血液粘稠，动脉硬化形成。对头部的血液供有直接性的影响，易引起脑梗的发生。

吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

因此，高血压者，要注意，戒烟戒酒。

四、常做小运动

1、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

脸部肌肉的运动，血液的循环，不仅延缓衰老，可使头脑清醒、精神振奋。

2、原地踏步走

长期的熬夜会使血压一直处于升高的状态，增加对血管的压力，损伤血管的健康，促进动脉硬化的发生。

熬夜也会降低身体的免疫力，导致大脑得不到休息，使脑细胞衰老死亡，增加脑梗的发生。