前段时间有宝妈向朱朱君咨询，宝宝的后脑勺脱发了。一开始朱朱君也很疑惑但仔细了解之后原来是这么回事。

原来疫情期间宝宝一直在家里活动，一直没有机会出去晒太阳，再加上平时饮食方面没有注意，宝宝缺钙了！

接下来，朱朱君为大家讲讲“钙”对于宝宝来说有多么重要。

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。人有两个生长高峰期：1岁以前和12—14岁。钙在婴儿的成长中非常重要，但是家长也不能盲目给孩子补钙，过量补钙会对婴儿的成长造成影响。

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙；

5、囟门闭合迟，肌无力；

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通 气不畅，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；

10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

根据我国最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄阶段的婴幼儿，对钙的适宜摄入量为：

第一：奶，是优质钙源的大本营

说到补钙，绝大多数人最先想到的肯定是奶制品。以母乳为例，它的含钙量约为35mg/100ml；我们熟悉的配方奶粉，含钙量约为50ml/100ml；而市面上的纯牛奶，钙含量更是高达100mg/100ml。

也就是说，只要保证宝宝每日摄入充足的奶量，即可补充成长所需绝大部分的钙质，一岁以内的婴幼儿甚至完全可以依靠喝奶来达到补钙需要。

第二：均衡摄入营养，多吃豆制品和深绿色蔬菜

除了母乳和奶制品，豆制品与深绿色蔬菜也是补钙的不错选择。像大豆、黑豆都是钙含量非常丰富的豆制品。而菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜的含钙量也不可小觑。

很多深绿色蔬菜中更富含丰富的维生素，所以从小养成宝宝吃豆制品与深绿色蔬菜的习惯，对补钙自然也有相当不错的效果。

第三：适当晒太阳有助于钙质的更好吸收

经常让宝宝在户外活动。春秋天，可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

您学会了吗？有什么问题可以随时联系朱朱君，希望可以帮到你