大家都知道，人体是一个非常复杂且精妙的物体，除了水分，脂肪，蛋白质等等我们耳熟能详的身体组成，还有一些微量元素。

微量元素虽然微量，但是并不代表它不重要！例如维生素和钾。

维生素还会在生活中经常被提起，钾就不那么出名了，甚至很多人以为钾缺一点就缺一点吧。这可就错了！缺钾可是很严重的！

在抗疫一线的医护人员每天穿着密不通风的防护服，不仅时刻面临着被感染的风险，还要承担着繁重的工作，因为长时间不吃不喝，还大量出汗，大量出汗不仅会造成脱水，还会引起人体电解质紊乱，其中最常见的就是低钾。这个援汉的广西护士抢救中急查电解质就是提示严重低钾血症。

其实，缺钾的时候，身体会给出一些小提示！

1、疲劳乏力

炎炎夏日容易出现疲劳无力的症状，而不少时候原因是排汗太多引起的缺钾。钾对于我们细胞和器官来说十分重要，一旦缺钾，即使你是一个壮汉，也可能变成“手无缚鸡之力”，肌肉力量下降；如果情况比较严重的话，甚至可能会出现软瘫、呼吸肌无力。

2、食欲不振

如果你食欲不振，吃什么都觉得没胃口，同时还有恶心、呕吐、腹胀的感觉，不一定是肠胃出现了问题，也可能是缺钾的“锅”。我们身体一旦缺钾，胃肠蠕动减慢，就容易出现各种肠麻痹的表现了，甚至还会引起便秘的情况。

3、心律异常

缺钾容易导致心脏兴奋性过高、节律异常，这时候人体就可能会有心跳漏了一拍、心跳加速的感觉，对于心脏有问题的人来说是十分危险的情况。

4、肌肉抽筋和疼痛

现在很多人都只知道缺钙、缺锌，却忽略了缺钾这一点。钾对于维持肌肉和神经的交流十分重要，如果身体中缺钾的话，就肌肉就容易痉挛、疼痛，所以如果有经常肌肉抽筋的情况的话，也是要考虑缺钾的可能性。

5、麻痹和麻痹感

与其他的微量元素一样，钾也是维持身体健康的一种重要的物质，而钾其中的一个功能就是维持神经的健康。如果我们缺钾，神经就容易有麻痹和刺痛感，容易出现头晕、昏迷、面部及四肢抽动、手足麻木等症状。

那要怎么补充“钾”这个不起眼的小东西呢？

中国营养学会最新建议国人要重视补钾，每天要达到3500毫克。

首先可以多吃水果，其中香蕉富含的钾元素非常丰富，对于缺钾导致的便秘可以起到很好的缓解作用。

其次是多吃蔬菜，蔬菜中含有的钾元素也很多，其中像土豆就是钾元素丰富的代表之一，而且土豆的吃法多种多样，可以当主食，也可以当菜。

最后还可以吃多绿豆，绿豆中含有的钾元素也很丰富，特别是在夏天，喝碗绿豆汤不仅清热解暑，还可以补钾，简直是一举两得的好事。

因此，我们可以看到，身体中缺钾多数都是由于饮食不当造成的，一定要均衡饮食，不挑食、不节食，才能保证体内钾元素充足，保证身体健康。