一天之计在于晨，‍‍早睡早起，有益于身体健康。

早起的好处有很多 ，能够促进人体血液循环，使人容光焕发，同时降低肥胖的发生率。更重要的是，对很多职场人来说，早起可以缓解精神压力，不把事情拖到最后一刻，早起的人可以更好地计划一天的安排，走在别人前面更容易获得成功。

下面介绍6个让夜猫子‍‍清爽起来的秘诀。‍‍

1.让阳光唤醒自己。可以在睡前把卧室的窗帘拉开5~10厘米，‍‍让自己在起床前30分钟，就可以渐渐感受洒进屋里的阳光。

2.摆好闹钟的位置。将闹钟放在卧室的桌子上面，摆个小镜子，从天性上来讲，人类一般非常在意自己。清晨看看镜子里的自己，皮肤状态怎么样、喝水多了有没有浮肿？有助于清晨的苏醒。

3.用计划来推动。前一天晚上列出第二天早上‍‍要做的事情。有了期待，早上起床就有了动力。‍‍而且这个早起‍‍要做的事情‍‍，要能给你创造一个非常有价值的动力。‍‍

4.这样来睡回笼觉。如果你真的特别想睡回笼觉的话，那么‍‍起床之后‍‍到沙发上去‍‍睡一个回笼觉，起码这表明你已经正式起床了，偶尔一次，也不会影响以后的早起动力和习惯。

5.遵循睡眠周期。熟悉自己的睡眠周期，有的人睡8个小时起床更清醒，有的人则是7个半小时，可以借助睡眠工具，分析一下自己的睡眠周期‍‍。研究表明‍‍，快速‍‍眼动睡眠期间‍‍能‍‍更好能‍‍更容易清醒。

6.早晨给自己预备点小惊喜。例如一杯香喷喷的咖啡或者牛奶，起床做个面膜也更容易清醒，顺便进行了护肤。

根据我每天早起的经验，每天定时早起，生物钟习惯了，早起就不会那么痛苦。所以不要经常改变起床的时间，一周可以允许自己休息一天。同时有收获更容易坚持下来，我每天早期健身、冥想和阅读或写作，坚持下来的感觉本身就给自己一种正能量。